上海试管婴儿专家卢光琇科普:补少补多都不行!叶酸到底咋补?

时间:2022-04-29 13:40 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇科普:补少补多都不行!叶酸到底咋补?

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  相信现在大家都已经知道了,备孕期和孕期都需要补充叶酸,以预防孩子出生缺陷。

  叶酸是胎盘形成、正常发育、智力健康的关键角色,孕妇缺乏叶酸会导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷等畸形。

  叶酸这么重要,但是由于人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,所以医生都会额外叮嘱要记得补充叶酸。

  很多人在看到《叶酸这样吃会拉低宝宝智商!你的叶酸吃对了吗?》都问:备孕、孕期需要补充叶酸,但是补多了又不好,到底怎么补?

  ▏ 食补可以吗?  ▏

  有了解的朋友可能知道,叶酸最初是从菠菜叶子中提取出来的。

  而且生活中不少食物都含有丰富的叶酸,比如动物肝脏,黄豆,坚果,菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花等深绿色叶类蔬菜,橘、草莓等水果……

  ➤ 那我多吃点含叶酸的食物不就行了?

  答案是不行的。

  因为天然的叶酸极不稳定,易受阳光、加热的影响而发生氧化,在烹饪过程容易被大量破坏,损失率可达50%~90%,而且天然叶酸还不容易被小肠直接吸收。

  所以,人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。

  而孕早期(3-6周)又是胎儿器官系统分化的关键时期,细胞生长、分裂都十分旺盛,这段时期孕妈妈们对叶酸的需求比正常人高很多。

  所以,补充叶酸,食补是远远不够的,需要额外的补充。

  ▏ 叶酸补充剂  ▏

  早在1990年初,美国公共卫生服务和疾病控制预防中心就建议所有备孕期妇女每日服用含0.4 - 0.8微克叶酸的补充剂,以预防胎儿神经管缺陷。

  根据2016年《中国居民膳食指南》,建议育龄期妇女应从孕前3个月开始每天补充叶酸400微克,并持续整个孕期。

  ➤ 为什么要提前进行补充呢?

  形成受精卵所需的精子和卵子在受孕之前就已经开始了

  一定是怀孕这个事情先发生,而后我们才知道怀孕了,

  所以,需要提前进行叶酸补充,为使女性体内的叶酸维持在一定的水平,以保证胚胎早期就有一个较好的叶酸营养状态。

  ▏ 相关的注意事项  ▏

  ❏ 已有研究证实大剂量服用叶酸会产生毒副作用,干扰锌的吸收,出现胎儿宫内发育迟缓、新生儿出生体重过低的情况。

  ❏ 过量服用叶酸补充剂还可能会掩盖维生素B12缺乏的早期症状,可能导致患者出现不可逆转的神经损害。

  ❏ 怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等,可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药,并补充叶酸等维生素。

  ❏ 如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性,再次怀孕时最好到医院检查,并遵医嘱增加每日的叶酸服用量,直至孕后12周。

  所以,最好能在医生的指导下服用叶酸制剂,不建议盲目自行进行叶酸补充

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