上海国际医学中心生殖医学中心提醒大家孕期这4个时间喝水好

时间:2022-04-12 08:45 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心提醒大家孕期这4个时间喝水好

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  1、晨起时

  人体每晚水分流失约450毫升,早上起床时会处于生理性缺水的状态,此时补水不仅可以及时缓解缺水现象,还能润滑消化道。在尚未进食前,空腹喝下一杯温的白开水,可以稀释血液,改善夜间脱水。

  条件允许的话还可以加一片新鲜柠檬,不仅可以补充维生素C,还有助于清除宿便、排出毒素。

  2、沐浴后

  洗澡后很多人都会感觉比较渴,这是由于温度升高汗液流失导致脱水,此时不建议孕妇端起一杯水一饮而尽。沐浴后身体受热血管扩张,血流量也会增加,心脏跳动要比平时更快,喝水太快反而对健康不利。

  建议孕妇沐浴后小口慢速喝下一杯温水,以及时补充水分,防止羊水指数偏低,影响胎儿发育。

  3、烦躁时

  当孕妇感到烦躁时,肾上腺素就会飙升,可能会对胎儿造成刺激。不过肾上腺素可以随尿液排出体外。如果孕妇感觉心情烦躁,不妨小口慢饮一杯温开水,不仅有助于缓解心情,还可以将多余的激素排出体外,以免刺激胎儿,影响发育。

  4、吃咸后

  吃过咸的食物后,会导致孕妇血压升高、唾液减少、口腔黏膜水肿等,此时首先要做的就是多喝水,最好是白水或柠檬水,尽量不要喝含糖的饮料或酸奶,糖分反而会加重口渴感。

  淡豆浆也可以达到补水的目的,而且其中含有的丰富的钾,可以促进多余的钠及时排出,所以吃咸后喝淡豆浆也是不错的选择。

  由于孕妇肠胃功能减弱,建议日常饮用以温开水为好,凉白开虽然喝着更爽但是也会对肠胃造成一定刺激。但是保温杯很难控制水温,建议居家或职场孕妇自备一套养生壶,可以设定好保温温度,以便随时喝到适口的温水。条件允许,也可以将此泡煮一些柠檬水、红枣水,补充营养。

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