中信湘雅卢光琇资讯:上海试管婴儿旅程之浅谈胎停与科学备孕

时间:2022-04-03 15:54 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇资讯:上海试管婴儿旅程之浅谈胎停与科学备孕

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  胎停后我查了国内外很多资料,发现胎停育的人群随着时间成倍数的增长,我知道如果去看妇产科,大部分的医生会告诉我们这是优胜劣汰的结果,但是如果不找对原因对症下药,不仅耽误时间,更是对我们的身心会带来极大的伤害。

  通过之前免疫方面的检查,我了解了,胎停中很大的原因是免疫凝血原因,也就是数我们子宫的土壤出了问题。除了通过药物进行干预之外,我们还要在生活起居、饮食习惯等方面作出调整,可以帮我们事半功倍。

  我的调理方法:

  运动篇:

  血液循环对生殖系统和胚胎着床有着至关重要的作用

  1、 每天跑步或快走30分钟—1个小时,如果甲减的话开始阶段最好选择快走的方式,控制在10000步以内。快走我要特别说明一下,这一定要区别于平时的遛弯,要有较快的频率,身体微微出汗。

  2、 瑜伽,如果觉得去健身房麻烦,可以在线上挑一节课程,隔日做,一节瑜伽课大概是40分钟,每周不要贪多,学一节重复做即可,既可以保证效率,又能够在瑜伽中得到放松和调节。瑜伽时可以放舒缓的音乐或者选一个自己喜欢的熏香,让自己尽可能放松。精神上的放松有助于我们平和心态,对内分泌有很大的好处。

  3、 尊巴舞或有氧健身操,由于个人的原因,我的跳绳始终没有坚持下来,我选择了另一个有氧运动,尊巴舞,可以选择在家里上网课,也可以去健身房,尊巴舞一节课40分钟,一边随歌起舞,一边也是全身的活动,练完后通常会大汗淋漓,既可以消耗热量,也能带来愉悦感。并且有数据表明,尊巴舞及有氧健身操有利于心肺功能,它使心率在一个平滑的曲线上慢慢加快,这样更安全,并且对关节的损伤小。我是尊巴舞和瑜伽间隔着做。

  饮食篇

  在胎停后我查了很多资料也在线上问诊了很多医生,看到了关于AIP饮食的介绍。这是对免疫系统的保护,因为肠道菌群失调是自身免疫性疾病发病的必要条件,因此AIP饮食主要强调食用能保护肠道、滋养肠道有益群、且营养丰富的食物。

  由于我之前的饮食一直都是地中海饮食的结构,总觉得过度到AIP饮食没有什么难度,然而做起来之后发现真是不容易,就拿其中不食用麸质食品一条来说,也就是要避免摄入含有面粉、米等食物,目前在国内找到无麸质的面粉就是一个有点难度的事情。但是后来一个偶然的机会我看到了《免疫功能90天复元方案》这本书。它教我们对身边的食物怎么进行一个判断,对食物进行阶段性的戒断,并前后检测和观察身体的指标,根据指标的变化了解我们可以正确摄入哪些食物,从生活环节中全面调理好肠道,从根本上改善免疫自我康复。

  这当中有几点可以供大家参考:

  1, 选用阿洛酮糖。热量几乎为零,又具有调节血糖等有益人体健康的特殊功能,被美国食品导航网评价为最具潜力的蔗糖替代品。

  2, 选用橄榄油、 牛油果油、椰子油烹饪。

  3, 食用原味希腊酸奶代替各种其他酸奶制品。

  4, 用山药、芋头、南瓜、藕等根茎类食物替代主食。

  5, 吃牛、羊、鸡、鱼、虾等优质蛋白。

  6, 多喝骨头汤、鸡汤、鱼汤。

  7, 水果选择多颜色多种类水果,特别增加浆果类水果