上海国际医学中心生殖医学中心科普吃什么可以让宝宝更聪明?

时间:2022-04-02 15:21 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心科普吃什么可以让宝宝更聪明?

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  1、富含蛋白质的食物

  蛋白质是人体细胞的重要构成物质,孕期蛋白质摄入过少对孕妇和胎儿都不利,更不利于胎儿脑部发育。像猪、牛、羊、鸡、鸭的瘦肉,黄豆、青豆、黑豆、豆腐等豆类或豆制品,米、面、玉米等主食,花生、核桃、榛子等坚果中都富含大量蛋白质,孕妇可以经常吃。

  2、富含维生素C的食物

  维生素C可以促进胎儿脑部发育,孕妇可以从蔬菜和水果中补充维生素C,例如樱桃、西兰花、草莓、柠檬、西红柿等,都是不错的果蔬。

  3、富含钙的食物

  钙能够保证大脑工作,并起到镇静作用,可以让脑细胞避免受到有害刺激。况且胎儿骨骼发育也需要大量钙质,所以孕期可以经常通过牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、芝麻等食物来补钙。

  4、适量摄入脂质和糖

  脂质是构成神经元的基础物质,而大脑日常需要大量能量,糖是最直接的能源。但是要注意这两种物质多吃无益,反而会营养过剩导致孕妇过度发胖,加重妊娠纹。还可能导致巨大儿,增加分娩难度。

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