中信湘雅卢光琇科普:怀孕一周表现有哪些该注意什么?需要补充什么营养?

时间:2022-03-25 14:37 来自: 生殖中心

  中信湘雅卢光琇科普:怀孕一周表现有哪些该注意什么?需要补充什么营养?

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  怀孕一周的时候,如果从受孕的那一刻算起的话胚胎已经在女性的子宫内着床发育了。这个时候的准妈妈已经可以出现一些早孕的症状了。其实怀孕一周的症状表现如果仔细观察的话已经有很多了。

  一、怀孕一周初期症状有哪些

  1、乳房变大、变敏感

  怀孕的早期征兆之一就是乳房敏感、胀痛,这是由于你的激素水平提高所引起的。这种胀痛感与你经期前的感觉很相似,只是更强烈一些。这种不适感在你怀孕3个月之后会有明显好转,这时,你的身体已经适应了孕期荷尔蒙的改变。

  2、疲倦

  你会突然感到疲倦,甚至觉得筋疲力竭吗?没有人确切地知道怀孕早期的疲劳是由什么引起的,不过,快速增加的孕酮(也叫黄体酮)水平可能会使你感到特别困倦。

  3、恶心或呕吐

  如果你像大多数女性那样,孕吐大概在你受孕一个月之后才会出现。(少数幸运的女性在整个孕期都不会出现这种症状。不过,也有一部分女性在此之前,就会开始觉得恶心。孕吐,不仅仅出现在早晨,在中午或晚上都有可能发生。

  二、怀孕早期常见的症状

  1、对气味更加敏感

  如果你刚怀孕不久,你可能会受不了炒菜的油烟味或茶叶的气味,而且某些香味还会让你作呕。尽管没有人能够确定,但这可能是由于你体内急速增加的雌激素所导致的。你可能还会发现那些平时你很喜欢吃的东西,突然间也会让你觉得恶心。

  2、腹胀

  怀孕早期荷尔蒙的变化可能会让你感到胀气,一些女性在经期到来之前,也会有这种感觉。这也就是为什么怀孕早期在你的子宫还很小的时候,你就会觉得衣服的腰部紧绷绷的。

  3、尿频

  怀孕后不久,你可能就会发现自己总是往卫生间跑。为什么会这样呢?主要是因为在怀孕期间,你体内的血液以及其他液体的数量增加,会导致更多的液体经过肾处理排入膀胱,成为尿液。

  三、怀孕一周重要事项

  1、孕前检查

  当你想要一个宝贝的时候,你的身体却存在着某些疾病,虽然只是一些普通的疾病,却可能会加重你原本的病情,并且影响你在孕期的健康和胎儿的正常生长发育,甚至引起胎儿发育畸形。因此,这些疾病最好在怀孕前得到控制或者治愈,这样才能使你平安地度过孕期,怀上一个健康宝贝。而孕前检查就是为了帮助你和你丈夫排除这些健康隐患。

  2、身体调养好了吗

  为生出健康的宝宝,你和准爸爸的身体都要健康。除了要改掉生活上的不良习惯外,还要清除身体的各种疾病,包括妇科疾病。把身体调养到最佳状态,孕育出最健康的宝宝。

  四、怀孕一周营养关注

  科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或许会产生一些”低质”精子。

  受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备净化自身的内环境,要多吃含叶酸、锌、钙的食物。多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡砺、麻雀、韭菜。少进食火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。

  怀孕第1周营养食谱推荐:香菇鲈鱼

  为预防滑胎,怀孕之际补肾很重要。针对于此,鲈鱼有健脾,补气,益肾,安胎的功效,在孕早期是个很好的食材。

  材料:活鲈鱼1条(约600克)、水发冬菇丝100克、肉丝100克

  调料:料酒、糖、盐、葱段、姜丝、香菜各适量

  做法:

  1.将鲈鱼刮鳞去鳃、剖腹除去内脏后洗净,鱼身两面切花刀,放入盘中;香菜择好洗净,切末。

  2.将鲈鱼放入锅中蒸8-10分钟后取出,把葱段和香菜末摆放在鱼身上。

  3.锅中热油,放入姜丝,冬菇丝、肉丝、料酒、盐和糖翻炒,大火收浓汤汁,再将滚烫的汤汁浇淋在鲈鱼身上即可。

  注意事项:

  为了鲈鱼吃起来更入味,可以在上锅蒸前,在鱼身上均匀地涂上料酒和少许盐。

  蒸的过程中,一定要注意火候和时间,不宜蒸得太久,时间过长的话,鱼肉吃起来就没那么鲜美了。

  怀孕一周准爸爸必读

  要孕育一个健康聪明的孩子,男方精子的数量和质量同样是至关重要的。因此,准爸爸同样也应积极去准备。要戒烟戒酒,少喝咖啡,营养要均衡,为优生打好基础。还要避免接触有害物质,注意身体健康,不要生病。

  怀孕1周特别关注:补充叶酸

  叶酸是B族维生素的一种,曾被叫做维生素M、维生素BC,由于它最初由菠菜叶中分离出来,所以现在习惯把它称为叶酸。随着现代医学对叶酸的研究逐步深入,它已被证实与胎儿的神经管畸形有着密切的关系。在我国,叶酸推荐摄入量一般成人是400微克/天,作为准妈妈的您应该是600微克~800微克/天。很明显,无论您在怀孕以前或是怀孕以后,对叶酸的摄入量都是不够的,这样一来,您体内储备的叶酸也就相对不足。可叶酸从摄入到在体内储备需要一段时间,如果您发现自己怀孕了再去补充叶酸显然就太晚了。所以,如果您计划要一个宝宝,应该从怀孕前3个月就开始补充叶酸。

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