上海国际医学中心生殖医学中心给多囊患者的三点运动建议

时间:2022-03-24 15:03 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心给多囊患者的三点运动建议

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  胖多囊顾名思义就是指肥胖型多囊卵巢综合征的患者。胖多囊在接受治疗时,医生往往会建议患者先进行减重,而说到减重,我们听到最多的就是“有氧运动+低碳饮食”,确实,这是非常有效的运动减重方式。不过,多囊卵巢患者要想尽快的减重,还可以采取另一种运动模式,那就是“减脂”运动。减脂运动的目的是帮助多囊患者减掉体内过多的油脂,从而达到降低体重的目的,并且在一定程度上,还可以有效改善多囊患者内分泌失调的问题。

  1、适度锻炼

  大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体。过度运动可造成骨骼肌机能下降、物质代谢改变,甚至肌肉超微结构损伤。建议每周至少完成150分钟的有氧运动,强度达到中高级程度,每周3-5次训练。

  2、见缝插针

  不一定非要在健身房里锻炼30分钟,零散时间完全可以利用起来。每天遛狗10分钟,洗车10分钟,做家务10分钟,一样有效果。注意,要减少久坐的行为。

  3、多管齐下

  个体化方案需根据个人意愿并考虑到个人体力限度。另外,并不是只要专注运动就可以保持健康。运动是一个系统工程,体育锻炼对身心健康非常必要,但并不是万能的。平时还要注意饮食、戒烟、控制饮酒,精神不要过于紧张。

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