上海试管婴儿专家卢光琇科普:备孕期不同体质的女性如何进补?

时间:2022-03-22 16:39 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇科普:备孕期不同体质的女性如何进补?

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  一般而言,在怀孕前三个月都会进行身体的调理,这么做的目的就是让女性更好的受孕以及让女性怀孕后有个好的身体状态去应对孕期的各种情况。但是,每个人的体质都是不同,不可能进补方案都是一样的。那么不同体质女性备孕期的进补方案应该是遵循什么原则呢?

  一、瘦弱、营养状况较差的。

  身体瘦弱、营养状况较差的,孕前饮食调理更为重要,最好在怀孕前1年左右就应注意。除上述的营养内容要足够外,还应注意营养要全面,不偏食、不挑食,搭配要合理,讲究烹调技术,还要多注意调换口味,要循序渐进,不可急于求成,孕前营养达到较佳状态即可。

  二、肥胖、营养状态较好的。

  身体肥胖、营养状态较好的人,一般来说,不需要更多地增加营养,但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少,只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

  三、体质营养状况一般的。

  体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。

  优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质及微量元素,其中以钙、铁、磷、锌、碘最为重要。钙、磷对胎儿骨骼及牙齿的形成和发育,铁对造血功能,锌、碘对胎儿的智力发育和预防畸形,都有直接关系。牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、水产品、坚果类食物,均含有这类物质。适量摄入脂肪可帮助脂溶性维生素的吸收和利用。

  小贴士:每个女性在孕前可以根据自己的情况去适当的进补,最好可以咨询医生怎么进补比较合理,不要过分的去补充营养,只会有害无利。另外,做好孕前检查非常重要,能预防一些疾病给生育带来的干扰。

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