卢光琇资讯:拒绝产后减肥误区打开正确的产后瘦身你学会了吗?

时间:2022-03-11 09:40 来自: 生殖中心

  卢光琇资讯:拒绝产后减肥误区打开正确的产后瘦身你学会了吗?

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  每个女性都会在意自己的体重,不分年纪,都怀有一颗爱美之心,当得知自己怀孕之后,除了孩子心里更为担心的就是自己的身材变样,变胖。在怀孕时,孕妈应该还是比较关心体重的增加,而产后便开始在意体重降多少。许多宝妈在生完宝宝之后基本上都穿不上原来的衣服了,女性是忍不住这样“烦恼”,早早便把减肥提上了日程。

  不分年龄,各个阶段的女性受到体重的困扰,永远处在减肥中!但是,肥是长期养出来的又怎么能快速减掉呢!十分容易进入减肥的误区,瘦得快反弹得也快,减肥急不来!尤其是节食减肥,这是一个非常错误的减肥方法,不仅达不到目的还容易搭上自己的身体健康,如果是产后妈妈的话,易出现营养不良、内分泌失调的现象。这样一来哺乳的宝妈在营养上面得不到足够的补充,那么就会出现缺乳,影响到宝宝的成长。

  所以劝诫宝妈们想减肥 ,要选择科学又合理的方法循序渐进地来减:

  1、科学的饮食

  每一个人的减肥都不应该采取节食的方式,虽然见效快但是对身体的伤害是后期很难恢复的。尤其是产妇,还有生育要求的女性,一定不要节食减肥,不然后期对受孕的影响,后果可就严重了。

  如果还在哺乳的话,既不利于产后的身体恢复,还连累到宝宝。

  所以一定要注意科学的饮食搭配,合理地控制饮食,按照膳食宝塔进行,清淡饮食为佳。多摄入蛋白质减少主食的食用,其次注意勤喝水加快新陈代谢。

  2、母乳喂养

  母乳是对孩子最好的营养物,医生是十分提倡母乳喂养的。既可以提高宝宝的免疫抵抗能力,有益于宝妈的身体,有助于宝妈的身体热量消耗。Tips:如果能坚持每天母乳喂养,那么消耗的热量在500千卡左右,相当于跑步半小时。

  3、适当的运动

  宝妈瘦身的最佳时机在产后半年,因为这个阶段的已经开始给宝宝添加辅食与母乳搭配喂养。如果这时候能够适当迈开腿,管住嘴,那么体重肯定是刷刷地往下掉,运动瘦下去的身材是和减肥瘦身的看起来就一样!

  魔鬼身材不是梦。但是也不能进行过于激烈的运动,因为产后的身体仍然处于机能恢复阶段,过激的运动还是会造成盆底肌的恢复。所以要适当合理的运动,有氧运动是最为推荐的!

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