上海试管婴儿专家卢光琇科普:如何降低女生的雄性激素水平?

时间:2022-03-09 10:10 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇科普:如何降低女生的雄性激素水平?

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  1、多做运动

  有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

  2、多吃黄豆及豆制品

  黄豆及豆制品含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。

  3、不熬夜

  睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

  但是对于雄性激素明显增高,且被诊断为确实患有多囊的患者,如果有生育需求,就需要用促排卵来治疗。促排卵有多种方法,每个人的情况不同,医生会推荐不同的方案,具体就需要去医院详细检查身体了。

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