上海国际医学中心生殖医学中心科普宝宝频繁夜醒应该怎么治?

时间:2022-03-06 11:00 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心科普宝宝频繁夜醒应该怎么治?

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  天蓝:浅睡眠,会有翻身、踢腿、呢喃发声的行为,并很容易惊醒。

  深蓝:深睡眠期(非快速眼动睡眠期NREM),沉沉入睡,不易被唤醒。

  所以夜里常会有2-6次

  翻身、踢腿、发声等行为,但宝宝很快自己可以再次进入深睡眠哦,不要以为醒了抱或拍,从而把宝宝真的喊醒了,打扰了他再次进入深睡眠,会哭的哦。

  有的宝宝如果养成了抱睡、晃睡、走睡或讲故事、睡眠曲等入睡习惯,夜间浅睡眠进入深睡眠时,宝宝认为摇晃走动或由家长讲故事唱歌才是睡觉的开始,就会哭吵要求此类条件下入睡,形成频繁夜醒,属于入睡行为依赖。

  所以关键是培养良好的入睡习惯哦,可以由走睡→站轻拍→抱睡→躺抱→躺陪→近坐陪→远坐陪,逐渐帮助宝宝戒抱睡的瘾哦。

  有的宝宝容易哄,可以直接走睡→抱睡→躺陪等,1-2周即可完成。但有的宝宝可能不容易哄,需要一步步来,需要戒除时间比较久。

  熟悉新的睡眠模式中,宝宝会有哭吵不适应,根据宝宝的气质特点,允许宝宝有一定的哭吵,宝爸宝妈们千万要坚持一下,不要轻易屈服哦。

  大点的宝宝欲睡还睡放床上后,如果哭吵不睡,建议刚开始行为纠正的第一天,5分钟安慰1次(安慰时间1分钟),继续哭,10分钟再安慰2分钟,继续哭以后每15分钟安慰,每次安慰时间可逐渐延长,直至入睡。

  第二天10分钟才安慰第一次(2分钟),仍哭15分钟再安慰第二次(4分钟),此后每20分钟才安慰1次(6-8分钟),直至入睡。

  第三天15分钟才安慰第一次(3分钟),仍哭20分钟再安慰第二次(5分钟),此后每25分钟才安慰一次(7-10分钟),直至入睡。

  第四天20分钟才安慰第一次(5分钟),仍哭25分钟再安慰第二次(7分钟),此后每30分钟才安慰一次(10-15分钟),直至入睡。

  第五天25分钟才安慰第一次(7分钟),仍哭30分钟再安慰第二次(10分钟),此后每35分钟才安慰一次(15-20分钟),直至入睡。

  第六天30分钟才安慰第一次(10分钟),仍哭35分钟再安慰第二次(15分钟),此后每40分钟才安慰一次(20-25分钟),直至入睡。

  第七天35分钟才安慰第一次(15分钟),仍哭40分钟再安慰第二次(20分钟),此后每45分钟才安慰一次(25-30分钟),直至入睡。

  如此坚持,直到宝宝适应了新的作息习惯,学会自己夜醒后独立由浅睡眠顺利进入深睡眠,而不是依赖家长的某些行为帮助入睡,但是可以用喜欢的小熊等玩具、还有毛巾等当孩子抱着的安慰物代替家长。也可以根据宝宝的气质特点,适当缩短等待时间,或予以孩子习惯的安慰方式,如抱睡等,但可能会延长适应时间。

  24小时总的睡眠量推荐

  每个宝宝都不同,气质不同,睡眠时间需求不同,一定要观察自己的宝宝是什么样的习惯和特点,按照宝宝的睡眠需求时间来安排宝宝的睡眠时长,夜间困了再上床,一般建议入睡时间不要大于半小时。

  关键是作息要规律,每天睡觉起床时间不建议相差超过1小时,包括周末。睡前不要太兴奋,如做兴奋的游戏、运动、看电子产品、喝兴奋性饮料等。

  学习识别宝宝要睡觉的信号:有些宝宝想睡觉时会表现得比较烦躁或哭闹,他们会揉眼睛、拉耳朵,有些宝宝会眼睛发呆。

  培养日夜规律,如日间睡眠可以适当有光线和轻柔的声音,夜间睡眠尽量不开灯和安静,尽量鼓励夜间睡眠。

  新生儿通常需要晃着入睡或边吃边睡,这些习惯在出生后的前2个月还可以允许,但到宝宝3个月时,就应戒除这些习惯。

  生后几周的小婴儿就应该开始培养入睡前的常规准备活动,新生儿的入睡前活动应该是比较轻柔、舒缓,可以给他(她)洗个澡,抱抱他(她),或者放一些非常舒缓音乐以帮助宝宝入睡。

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