卢光琇资讯:孕期肚子越来越大怎么睡才舒服?不妨试一试这几招

时间:2022-03-03 12:00 来自: 生殖中心

  卢光琇资讯:孕期肚子越来越大怎么睡才舒服?不妨试一试这几招

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  怀孕是一件既开心又辛苦的差使,可以说是痛并快乐着。孕妈不仅要饱受生理上的不适,还要承受精神上的压力,很多孕妈都有不同程度的睡眠障碍,尤其到了孕中晚期,医生建议孕妇应该保持左侧位姿势睡觉,可是孕妈们睡着睡着就各种姿势了,那到底哪种姿势才适合孕妈呢?

  1、孕早期:

  刚刚怀孕的前三个月,孕酮升高会让孕妈感觉到疲惫感,有些孕妈大部分时间都是在睡眠中度过的,但是激素水平的变化还会让孕妇产生尿频的现象,睡着睡着就得起来上个厕所,憋也憋不住。

  不过好在这个时候,胎宝宝还没成型,受外界的影响很小,所以怎么睡都可以,不用非要保持一个姿势。孕妈觉得哪个姿势睡觉舒服、能睡着,就用哪个姿势睡。

  最后提醒您,不管什么时期,都不建议趴着睡,即使没有怀孕的人也不建议趴着睡。

  2、孕中期:

  孕妈过了孕早期,身体会趋于平稳,各种不适反应也会相对减轻,所以这个时期睡眠质量会大大提高。有些孕妈在孕中期时,会有烧心的感觉,因为子宫慢慢增大,压迫到了胃部,所以烧心的感觉就会来了。

  这个时候采用屈膝左侧卧位睡觉,可以对这种烧心的症状有所缓解,但是如果没有这种症状,左侧位、右侧位都可以了,不过这个时候肚子慢慢重量增加,躺着可能就没有那么舒服了。

  3、孕晚期:

  孕晚期时,沉重的子宫会对背部神经和下腔静脉造成一定的压迫,所以这个时候不建议平卧睡觉,避免影响血液循环。这个时候左侧卧位是最利于血液供应的,如果担心自己乱动,可以在背后放个枕头,同时双腿中间、肚子下面都可以放个支撑物。

  但是如果孕妈觉得这样的姿势不舒服,也不是不可以右侧位或是平卧,毕竟相比于刻意某种姿势,半夜翻身时如果过于紧张,还有可能因担心而醒来,这样扰了孕妈的好睡眠,就太得不偿失了。

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