上海试管婴儿专家卢光琇资讯:孕期身体有这2种表现很有可能体内缺钙了

时间:2022-02-15 14:30 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇资讯:孕期身体有这2种表现很有可能体内缺钙了

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  a.脚抽筋

  相信不少孕妈在怀孕期间,都曾出现过抽筋的现象:经常睡着睡着,脚突然抽筋了。

  其实,孕期抽筋是很常见的,引发抽筋的原因无非这3个:随着子宫的不断增大,骨盆、背部及腹部等肌肉承重越来越大,跟这些肌肉相互连接的肌肉也由此受到影响,继而引发抽筋,这是其一;运动不足、血液循环差或者没做好保暖,导致致肌肉僵硬,继而引发脚抽筋,这是其二;体内缺乏钙跟镁两种矿物质,这是其三。

  但是光从脚抽筋这一表现就认为体内缺钙是不科学的,需要其他表现来“辅佐”观察。

  b.牙齿松动

  钙是骨骼发育必不可少的物质,孕期缺乏钙质,会从孕妇的骨头、牙齿中游离出来输送给胎儿,这样一来孕妇就很容易出现牙齿松动、骨质疏松的现象。长期缺钙的话,会影响宝宝牙齿跟骨骼的生长。

  一个朋友,今年才30岁,生完二胎之后去做产后检查,发现骨质疏松的问题比较严重。医生告诉她,这跟孕期没补充足够的钙有很大的关系。朋友也常抱怨说,自然生完二胎,她的牙齿就没那么好了。

  所以,孕期要常吃高钙食物跟高维生素D的食物,尤其是怀孕第4个月之后。

  怀孕期间,孕妇的血液里面的维生素D与钙的浓度会变高很多,整个钙代谢机制也发生了改变,这使得钙比孕前更加容易吸收。

  钙虽是体内含量最多的矿物质,并且约占体重的1-2%,但是99%储藏在牙齿跟骨骼之中,只有1%存于血液跟细胞外液之中。孕期随着胎儿的成长,所需的钙质需求不断增加,需经补充足够多的钙质才能促进骨骼的生长。

  为了方便孕妈们更好地调整饮食,大家可以参考上面这两份高钙食物表跟高维生素D的食物表来丰富自己的餐桌。

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