卢光琇科普:为何孕期会出现情绪不稳定?如何保持孕期的情绪稳定?

时间:2022-02-10 16:45 来自: 生殖中心

  卢光琇科普:为何孕期会出现情绪不稳定?如何保持孕期的情绪稳定?

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  有些孕妇情绪很容易波动,上一秒心情还好好的,下一秒就觉得十分难过,甚至忍不住落泪。虽然知道不好,但还是控制不住自己的情绪。其实这是孕期常见的现象。

  一、为何孕期会出现情绪不稳定?

  体内激素水平发生了变化

  在激素水平变化很大的情况下下,孕妈的情绪容易易怒、烦躁、伤感等较大的波动,甚至出现失眠等不适症状。

  孕妈还没有做好准备

  第一次怀孕的准妈妈们没有经历过怀孕的整个过程:在面对身体各部分,特别是肚子犹如吹气球一般越来越大,体态臃肿,有的还会浮肿变“丑”,全身不适,难以接受。爱美之心,人皆有之。孕妈们为了生育,形象受损,难免情绪低落。

  二次伤害的累积

  若是因为怀孕可能影响到工作和学习,或是生活中发生了一些小摩擦,孕妈们原本脆弱的心灵再受创伤,易引发负面情绪的爆发,或是情绪压抑于内心,得不到缓解。

  产检结果的作用

  若是产检一切顺利也就罢了,一旦产检过程中有任何结果的异常,孕妈们整个孕期都会提心吊胆,忧虑重重。饮食、睡眠都有可能受此异常结果的影响。

  当然每个孕妈担心的事情可能各不相同,怀孕的每个阶段担心的事情也不一样。总而言之,这样或那样综合作用的结果使孕期的情绪阴晴不定。

  二、孕期情绪不稳定有什么危害?

  孕期若是不能好好控制自己的情绪,任由其发展,将引起不容忽视的影响。

  对于准妈妈们来说,孕期情绪不稳定容易引起身体的不适,比如呼吸加快、血压升高等。如果影响到饮食和睡眠,则准妈妈们的健康会受到损伤,机体内分泌系统也会失调,从而形成恶性循环。

  而对于宝宝们来说,感受到妈妈的不良情绪,宝宝容易变得敏感,严重者可能引起早产、胎膜早破等并发症的发生。

  三、如何保持孕期的情绪稳定?

  第一、发展自己的兴趣爱好

  不管是运动、看书、唱歌还是画画,准妈妈们通过这些兴趣爱好可以转移注意力,不要把所有的精力都放在怀孕这件事情上。去做那些平时想做又没时间做的事情,说不定会有意外的收获,有益于身心健康。

  第二、与他人多交流

  准妈妈们可以与闺蜜分享怀孕的心情、交流经验;可以与父母畅谈未来的育儿规划,听听过来人的建议;还可以与丈夫一起学习孕产知识、一起参加孕妇学校课程的学校。一方面,可以让身边亲密的人共同参与你的怀孕过程,另一方面,可以有倾诉的对象,给不良情绪找个出口,可以减少情绪波动对自身以及胎儿的影响。

  第三、改变生活环境

  有时换一个环境,准妈妈们就会有一个完全不一样的心情。比如,自己动手布置一间婴儿房,采购孕产期需要的物品或是以鲜花或绿植装点家中环境。这些都有利于准妈妈们有一个舒畅的心情,舒适的待产环境。

  综上,为了自身和宝宝的健康着想,孕妈们在孕期一定要保持一个好的心情哦。

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