上海国际医学中心生殖医学中心科普孕妇需要补充的营养有哪些?

时间:2022-02-01 10:56 来自: 生殖中心

  上海国际医学中心生殖医学中心科普孕妇需要补充的营养有哪些?

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  孕妇本身就比普通人免疫力低,一定要建立身体抵抗病菌的屏障,尤其是现在疫情又反复,又多一重风险,提高免疫力很重要。

  1、蛋白质

  作为人体细胞的重要组成物质,蛋白质也是维持免疫系统正常的基物质。

  如果体内摄入蛋白质不足,免疫因子和免疫细胞在生成过程中受阻,免疫力也会下降。足量的蛋白质也是胎儿发育必需的物质,孕期需要量会增多,所以一定补充蛋白质丰富的食物。

  Tips:日常的食物豆制品、牛奶和奶制品、海产品等都含有丰富蛋白质。

  2、矿物质

  矿物质是人体组织构成的重要物质,多种矿物质互相协调作用,如果缺乏某种会引起一系列不适反应,降低免疫力。

  孕期钙和铁两种矿物质需要量会增大,缺钙不仅对孕妇有影响,还对胎儿骨骼发育不利,缺铁很容易贫血导致胎儿发育缓慢。

  多吃粗粮、坚果、鱼类和豆制品有利于通过食物摄入矿物质,值得注意的是,食物中所含矿物质不足以补充身体所需时,应该通过制剂补充的方式。

  3、维生素

  参与人体新陈代谢维生素是不可或缺的营养物质,并且对免疫系统也有积极的影响。

  比如维生素A就是第一道免疫系统的“防护者”,维生素C会在抗体合成中有重大贡献。

  维生素E的抗氧化作用可以对抗自由基不被破坏保护免疫细胞,一旦体内缺乏维生素,孕妇免疫力下降是必然的。

  维生素A之所以对免疫系统有积极影响,因为它对白细胞的生成有促进作用。对胎儿还有一个重要作用,就是促进胎儿肌肉和骨骼的生长。

  维生素B促进代谢对免疫系统有很好的辅助作用,维生素D缺乏将使孕妇补充的钙质不能很好地发挥作用,因为维生素D可以促进钙的吸收。

  缺钙或补充的钙不能被充分吸收,孕妈妈容易腿抽筋,甚至骨质疏松。

  不同的维生素都会在体内“各司其职”,但是它们又是互相合作,起到最大的效果。

  如一个木桶,由多块板子组成,每块板子长短不一样,这个桶能装多少水,就要以最短的那块板为基础。

  人体内的维生素也如此,各种维生素都是维持人体营养平衡的基础,一旦某种缺乏,其它的含量再多,身体营养状态也不是最佳。

  只有均衡补充共同发挥作用,才使身体到最佳状态。对于孕妇,需要的营养物质更全面,要求也更高,更需要均衡补充。

  寄语:孕期是特殊时期,孕妈妈不仅要承担身体不适,还要面临营养不全面带来的健康隐患。

  要积极补充身体所需的营养元素,保持身体最佳状态,胎儿才能从母体得到充足营养更好地发育。

  为了保证孕妈妈免疫系统正常运转,不生病,积极合理补充维生素,从营养和免疫力两方面保证平安度过孕期。

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