上海试管婴儿专家卢光琇资讯:如何提高产后妈妈的免疫力?

时间:2022-02-01 10:45 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇资讯:如何提高产后妈妈的免疫力?

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  第一条:健康饮食,让身体元气满满

  女性产后饮食营养搭配是提高免疫力非常重要的一点,能够在坐月子期间让妈妈快速有效恢复身体元气。想要提高免疫力,一定要多补充维生素、蛋白质等营养元素。

  a、充足的维生素

  维生素是维持人体生命不可或缺的重要物质,与人体的健康有着密切的关系。

  产后妈妈们多吃一些含有维生素的食物,比如草莓、西红柿、胡萝卜、奇异果等等。不仅补充了维生素,还能够实现排毒养颜效果。

  Tips:凉的水果能吃吗?西方医学表示,在身体允许的情况下可以少量地吃一点。不过最好是热的,可以用豆浆机榨成热的水果汁食用。

  b、补充蛋白质

  妈妈们产后一定要多吃一些富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、豆腐、牛肉、鸡肉、鱼等。蛋白质是合成免yi细胞的重要原材料,因此多补充蛋dan白质有利于提高产后妈妈免疫力。

  Tips:可以在做食物的时候,加入一些红枣、枸杞、党参等中药食材,效果更好。切记不要食用大补的药材,比如人参、阿胶等,否则会引起产后出血问题。

  第二条:适量运动,增强身体抵抗力

  传统的坐月子观念最好是躺着或者坐着,其实这种做法对身体恢复是没有多大好处的。

  虽然生宝宝后身体比较虚弱,但是适当的运动可以让xue液循环更流畅,加快身体的新陈代谢速度,排出体内剩余的“脏东西”,更利于女性子宫恢复。

  第三条:保持愉悦,排毒养颜心情好

  产后一个月内对于女性是非常重要的时刻,妈妈们要记得无论遇到怎样的问题,都要让自己保持心情愉悦。

  我的原则,孩子能让别人帮忙看,就让别人看,抓紧时间多休息,保持充足的睡眠,保持愉快的心情!这样不仅对自己的恢复有效果,对孩子的健康也很大!

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