卢光琇资讯:男人到底要不要吃叶酸呢?不是只有女生才可以吃吗?

时间:2022-01-24 11:10 来自: 生殖中心

  卢光琇资讯:男人到底要不要吃叶酸呢?不是只有女生才可以吃吗?

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  大家都知道备孕期要吃叶酸,叶酸它是B族维生素的一种,缺乏叶酸容易导致胎儿畸形的概率增加,那叶酸应该怎么吃呢?

  男性缺乏叶酸会导致精子的浓度降低,精子活力下降,在受孕过程中容易出现DNA异常,DNA缺失会导致胎儿畸形,而且由于现代的男性在外应酬多,吸烟喝酒免不了,这样导致很多男性精子不好,如果男人每天服用一些叶酸,精子异常的危险性会降低30%左右。

  所以,建议备孕前的男性缺乏叶酸,尤其是抽烟喝酒的男生,一样需要补充叶酸,直到女方成功怀孕为止,多吃菠菜、芦笋、动物的肝脏等食物,当然如果有需要也可以补充叶酸片。同时提醒各位准爸爸,在怀孕前最好多吃含锌的食物,含硒以及蛋白质这些对jing zi好的食物。

  如何补充叶酸?可以食补,也可以吃国家发的普通叶酸片,不过男方补充叶酸不要吃太多,补充一点就可以了。

  备孕的男性可以从食物中获取叶酸,多吃下面这些富含叶酸的食物:

  1.富含叶酸的水果。

  如:新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏子、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃。

  2.富含叶酸的蔬菜。

  如:莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇。

  3.富含叶酸的食物。

  如:动物的肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、鸡肉、及蛋类。

  如果男方是通过服用叶酸片来补充,一般服用的时间是从备孕前3-6个月开始,到成功怀孕之后就可以停止服用了。

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