上海试管婴儿专家卢光琇资讯:备孕前做好这3个准备怀孕几率提高70%

时间:2022-01-22 09:05 来自: 生殖中心

  上海试管婴儿专家卢光琇资讯:备孕前做好这3个准备怀孕几率提高70%

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  看过太多的备孕知识,备孕的爸爸和妈妈们几乎都耳熟能详了,但是以下备孕前的这3个准备是最重要的,可以直接让怀孕的几率提高至70%。正在备孕的爸妈们不妨参考一下。

  1、身体一定要好。

  (1)吃。要有所讲究,均衡营养,不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜是寒性的。同样水果基本不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。

  (2)睡。睡眠很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。

  (3)锻炼。选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。

  2、生理规律一定要掌握。

  月经准备一个小本子,记录下每个月月经的来潮日期、天数,经血的颜色、份量,两次月经的间隔时间,有没有痛经,有没有腰酸背痛,有没有便秘或拉肚子等等的情况,能够详细就尽量详细。月经不调的姐妹,尤其是要做好这个记录。如果实在想偷懒,可以用手机的备忘录来进行记录,或者下一个专门记录的APP,至少知道月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。

  3、排卵日

  基础体温只能作为一个参考指标,不能只凭这个指标来判断排卵情况,应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝,就必须知道自己的排卵期,最好还能够测算出排卵日,然后集中在排卵日的前2天和后1天AA,怀上宝宝的几率就比较大。测算排卵日的方法有很多种,借助于排卵试纸测算会更准确些。排卵期内每天测一次,或者在排卵日前后几天每天测一次。测到双杠的那几天,就安排AA,有效提高命中率。

  监测排卵日总结,适时安排X生活,在排卵期隔天性生活怀孕的机率较大。

  4、心情一定要放松

  心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。有些备孕准备了很久,但是都没有动静,有时候压力过大或情绪太压抑也会影响自身。越放松,好孕就自然会来。

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