卢光琇科普:备孕前有哪些检查?备孕怎么进行膳食及生活方式调整?

时间:2021-12-16 11:36 来自: 生殖中心

  一、备孕前检查

  “优生优育”已经成为生育的准则,顺利孕育一个健康的宝宝才是目标。所以备孕前,夫妻双方常规体检是必不可少的。

  具体项目包括:

  女方:血常规、尿常规、白带常规、肝肾功能、心电图、妇科彩超 、支原体、衣原体、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病、优生四项(风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒)、血型检查以及牙周疾病筛查。

  男方:血常规、尿常规、肝肾功能、心电图、支原体、衣原体、乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病、优生四项(风疹病毒、巨细胞病毒、弓形体和单纯疱疹病毒)、血型、精液常规、生殖系统外科检查。

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  二、膳食及生活方式调整

  1、调整孕前体重

  准妈妈的孕前体重与胎儿发育、新生儿出生体重、婴儿死亡率以及妊娠期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖或低体重的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群,所以备孕前,妇女应该通过平衡膳食和适量运动来调整体重,使体重指数(BMI=体重÷身高2),达到18.5~23.9 kg/m2范围。

  那么如何进行调整体重呢?

  低体质量,BMI<18.5 kg/m2 的备孕妇女:可通过适当增加食物量和规律运动来增加体质量,每天可有1、2 次的加餐,如每天增加牛奶200 mL,或粮谷/畜肉类50 g,或蛋类/ 鱼类75 g。

  肥胖,BMI≥28 kg/m2 的备孕妇女:应改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入,多选择低血糖指数、富含膳食纤维、营养素密度高的食物。同时,应增加运动,推荐每天30~90 min 中等强度的运动。

  2、禁烟酒,保持健康生活方式

  计划备孕的夫妻,前6个月双方应戒烟、禁酒,并且远离吸烟的环境;

  夫妻双方均应遵循平衡膳食原则,纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯;

  保持良好的卫生习惯,避免感染和炎症;

  有条件时进行全身健康体检,积极治疗相关炎症疾病(如牙周病),避免带病怀孕;

  保证每天至少30 min 中等强度的运动;

  规律生活,避免熬夜,保证充足睡眠,保持愉悦心情。

  经过了健康的膳食及生活方式调整,完善了备孕期的相关检查,接下来,就放松心情,可以开始健康的备孕了,祝各位准妈妈们健康好孕。

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