SIMC生殖医学中心辟谣合理膳食匀速增重才是母婴健康之道!

时间:2021-12-10 09:15 来自: 生殖中心

  导语:想怀一个健康娃真心不容易,准妈妈不仅要自身体质好,能不能怀上还要看运气。最主要的是,漫长孕期里各种担心和焦虑,还要抵得住众多孕期传言的“狂轰乱炸”,保持一副“百毒不侵”的态势。

  当得知你怀孕,家里父母、亲戚好友,甚至一些不知名的陌生人,都会语重且心长地给你一些“忠告”:这个不行,那个不可以……总之禁忌很多,让你天天伤脑怎么“避雷”,搞得神经兮兮的。

  怀孕后,孕妈们对于事关胎儿的信息都异常敏感,一些好心且善意的“提醒”,几乎照单全收。但孕期那么长,禁忌又太多,实在没必要每天都在紧张中度过。虽然孕后我们身心及生活各方面有很大变化,但也不至于那么脆弱,事儿那么多。

  今天我们就来细数那些人们讲得最多的一些孕期传言,如果你信了,那日后指定跟我一样后悔呀!想当年怀孕,第一个传言我就“进坑”了。

  传言一:孕期能吃就多吃,宝宝长得好,更健康

  怀孕时,妈妈和婆婆都跟我说:“要多吃点啊,你这么瘦,孩子营养不够,以后出生了体质也不会好。”于是我想着法子吃呀,原本体重100来斤,到孕后期,长了足足40多斤!

  但可气的是,我这么拼命吃,却并没有让宝宝长个好身体,反而是34周+就早产了,体重才4.6斤,而且还住了半个月保温箱。

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  SIMC生殖医学中心辟谣合理膳食匀速增重才是母婴健康之道!

  《中国居民膳食指南(2016)》指出:孕期体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。肥胖育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群。

  并非妈妈吃得多,宝宝就会长得好,还得依靠妈妈自身机体的转化。所以,妈妈孕期的健康体质很重要,过于肥胖不仅影响身形外貌,也会增长胎儿成长的风险。

  孕妈妈日常可通过平衡膳食和适量运动来调节自己的体重,一般体质指数(BMI)为18.5-23.9 Kg/ m²为佳。而且饮食方面需注意3点:

  1. 减速进食,避免过量;

  2. 减少摄入高能量、高脂肪、高糖食物;

  3. 多吃富含膳食纤维、营养密度高的食物;

  传言二:妈妈怀女孩会变漂亮,怀男孩会变丑?

  怀孕时,身边一些朋友和同事纷纷加入“看孕肚,猜男女”的队列,并言之凿凿对我说:“告诉你吧,怀女孩妈妈皮肤会变得光滑细嫩,怀男孩则会毛孔变大,皮肤变粗。一看你这脸上都能挤出水来,准是个闺女!”

  话说我两次孕期皮肤都挺好,大家无一例外都猜是女孩,然而事实却却啪啪打脸!最终生了俩“混世魔王”,这辈子的女儿梦算是落空了。

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