SIMC生殖医学中心为大家介绍备孕期如何纾解自己的情绪?

时间:2021-12-06 14:27 来自: 生殖中心

  SIMC生殖医学中心为大家介绍备孕期如何纾解自己的情绪?

  无论是不孕还是假性怀孕,对女性的心理影响都是很大的,因此在备孕的时候,一定要主动采取措施,避免情绪给自己备孕路上添“堵”,该怎么做呢?

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  不要把怀孕当成唯一的正事

  现在越来越多的人认识到,不规律的生活、压力过大的工作,会影响女性受孕,因此一些经济条件比较好的家庭,会让妻子找一个闲职或者干脆辞职,专门在家等着“造人”。

  但是调查结果显示,这种女性往往更容易患上备孕期心里焦虑症。备孕期的女性千万不要把怀孕看的很重,切忌把怀孕当成唯一的“正事儿”。

  为了迎接宝宝的到来,可以适当减少出差、加班,哪怕是放弃更有诱惑力的工作机会,但不要没有自己的生活。每天安排好自己的工作起居,做一些修身养性的事情,例如读书、健身、逛街、听音乐会等。

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  不要孤军奋战

  现代人的压力使得年轻人对于要宝宝有更多的顾虑,很多人在计划怀孕之前就对日后的生活产生种种焦虑感。

  的确,一个生命的到来确实会给二人的生活带来颠覆的变化,无论是在经济上还是精神上,都会有更大的压力。但是大家不要把自己想想成是孤立的存在。

  你的父母、亲戚、朋友等都可以是你强大的后盾。无论是在物质上还是精神上,他们都会给你施以援手。所以,请放下你的焦虑,多调整一下孕前状态吧。

  另外,如果遇到什么不开心,或者想不通的事情,不想给家里人说,可以和闺蜜倾诉,倾诉后你会轻松很多,这对于创设孕前良好的心理环境有益。

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  积极科学的学习孕产知识

  有很多备孕的女性,备孕或者孕期的知识都是来源于长辈或者同事,而缺乏护理和保健专家的专业指导。

  因此,应注重备孕期保健指导,了解更多的孕产知识和注意事项,以达到优生优育的目的。

  而如果身体有一些疾病会影响怀孕,那么一定要及时寻求医生的帮助。选择医生时要慎重,但一旦选择就请充分信任他。这样你在心理上的负担与压力会相对减轻许多。

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  避免季节性失控

  研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,频发争执和摩擦;在冬季,抑郁患者会比平时多。这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退。

  夏天时积极调整饮食起居,用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪。冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪。

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  保持高质量的睡眠

  睡眠是人体一种正常的生理活动,约占了人类生命中大约三分之一的时间,是机体复原、整合巩固记忆的重要环节,是维系健康的保障。高质量的睡眠不仅能使个体的精神和体力得到恢复,而且对提高人的生活生命质量,维护人的心理健康,促进人的心理发展都具有重要的理论和现实意义。因此,备孕期间一定要保持高质量的睡眠。

  如果平时睡眠质量不好,或者有失眠的情况,可以通过按摩百会穴和涌泉穴促进血液循环、消除疲劳,帮助入睡。或者通过泡脚提高睡眠质量。

  有研究表明,睡前温水泡脚,一是能起到血液再分配的调节作用,使下肢温度升高、血管扩张、血流增多,此时回心血量减少,动脉血压下降,大脑供血少,诱发睡眠;二是起到“足暖头冷”诱发睡眠的作用。

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