SIMC生殖医学中心资讯:怀孕重十斤竟不是因为那八斤的胖娃娃?

时间:2021-11-30 09:00 来自: 生殖中心

  怀孕是件大喜事,可是爱美的姐妹却为此犯了愁,只能眼睁睁看自己傲人的身材毁于一旦,也不知道产后什么时候才能恢复如初。万一跟一些明星妈妈一样

  生娃如“整容”,可就大事不妙了!

  一想到今后种种,半夜睡觉都得愁醒~

  不过抛开这些产后恢复的事情,相信姐妹们更多的存在下面这些疑惑:“都怀孕了还要控制体重?”“吃得不多怎么给足宝宝营养?”“体重要是上不去哪来八斤的胖小子?”

  今天我们就来聊一聊,为什么要姐妹们在孕期也要控制体重。

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  一、怀孕的肉来自哪里?

  怀孕前的子宫大约重50克,只有一个小橘子的大小;孕40周的时候,加上宝宝的重量可达到3000-3500克,差不多是两个哈密瓜了。

  各器官变化:姐妹们体重的变化≠宝宝的发育。

  宝宝的增重量只占姐妹们增重量的20%-25%,其他75%-80%来自子宫、胎盘、乳房、血液、羊水的重量及姐妹们脂肪的储备。

  二、为什么要控制体重?

  由于宝宝依靠胎盘获取营养,如果姐妹们没有足够的体重,宝宝就有可能出现营养不良、生长迟缓等情况。因此,姐妹们的体重增长在一定程度上,反映了宝宝的生长发育情况。

  当宝宝的出生体重在3000-3500克时是最好的,这样的宝宝产程相对较短,顺产时更轻松。

  如果姐妹们体重增长较少,宝宝出生的体重可能低于2500克,也就是低体重儿,出生后容易出现生长障碍。

  如果姐妹们体重增长较多,宝宝体重大于4000克,就是巨大儿,姐妹们可能无法顺产,或者容易出现难产,宝宝也容易因此受到不可恢复的损伤。

  所以,怀孕以后并不是把自己吃的白白胖胖、营养充足就好,在吃得好的同时,体重也需要得到控制才行。

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  三、增重多少更合适?

  孕期体重的增长需要根据姐妹们孕前体重指数来计算。如果孕前姐妹们比较瘦小,那么孕期就需要增长的多一些来保证宝宝的营养。

  如果姐妹们孕前就超重或肥胖,那么孕期就要控制饮食,控制一下体重的增长。

  一般来说,使用体重指数BMI来确定孕期体重增长范围:体重指数(BMI)=体重(千克)÷身高(米)的平方。

  例如:身高1.6米,体重50千克。那么BMI=50÷(1.6×1.6)=19.5。孕前体重属于标准,在孕期的总增重应控制在11.5-16千克。

  四、检测体重有诀窍

  管理体重最简便的方法就是称重并记录,简单易操作,同时又能及时监测。

  一般姐妹们孕早期的胃口不好,体重变化不大,而从孕中期开始告别早孕反应,食欲大增,体重增长迅速。因此,从孕中期开始就可以定期定时监测体重了。

  最好每周测量一次,而到了孕晚期最好能做到每天测一次体重。

  准确称重的小细节:

  - 1 -每次选择同样的时间点,使用同一台体重秤测量,可以保证测量的准确度。

  - 2 -每次都在同一身体状态下称重——体重在一天内的不同时刻,可能会相差1千克左右,如吃饭或喝水前后、睡觉前后体重会有所差异。

  - 3 -姐妹们最好选择在清晨起床排便后、早餐前进行测量。

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  五、异常变化问医生

  体重增长过慢或者明显下降,都要及时就医哦~

  如果体重增长过慢,可能是宝宝发育迟缓或者某种疾病所致;如果体重明显下降就更要引起重视,即使是孕吐严重的孕早期,体重的下降也不应超过孕前体重的10%。

  最后,祝所有怀孕的姐妹都能控制好自己的体重,生一个白白胖胖、健健康康的小宝贝~

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