肌醇的真面目

  肌醇这家伙有9种异构体最常见的有两种,他们分别是:肌肉肌醇(myo肌醇,MI)和D-手性肌醇(DCI)。他们两个以不同的方式调节血糖,DCI促进糖原合成,MI促进葡萄糖摄取。DCI可以改善胰岛素抵抗(IR)从而改善多囊(PCOS)小姐姐的排卵、激素水平帮助恢复月经周期。

  而80%的胖多囊和30%~40%的瘦多囊小姐姐都存在胰岛素抵抗(IR)的情况。SO,懂得了肌醇对于多囊小姐姐的用途了吧?

  另还有研究发现MI与DCI不平衡是导致胰岛素抵抗(IR)的关键哦!

  当人体内缺乏DCI时,胰岛素代谢信号通路就会受损。进而导致糖代谢失衡,发生胰岛素抵抗(IR)。那么卵泡液中MI浓度反而会降低,影响到卵子的发育、成熟和质量哦!

  肌醇缺乏也会影响到卵泡刺激素(FSH)的信号转导,从而引发一系列排卵障碍和胰岛素抵抗的症状

  此时,小姐姐们要不要对肌醇另眼相看啦!

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  怎么获取肌醇

  肌醇,是不是好难接近呀?NO!肌醇其实很低调,它通常被归类为维生素B族。食物来源非常广泛哦,很多肉类、水果、谷物等食物中都可获取

  念念给小姐姐介绍几种富含肌醇的食物:

       动物肝脏、啤酒酵母、白花豆(lima bean)

  牛脑和牛心、美国甜瓜、葡萄柚、葡萄干

  麦芽、未精制的糖蜜、花生、甘蓝菜

  全麦谷物等都含有丰富肌醇哦!

  这么一说小姐姐们心里都疑惑了,我按营养搭配均衡饮食,应该不会缺肌醇的呀!为啥还要额外补充呢?

  接着往下看哦

  虽然肌肉肌醇(MI)在食物中的含量确实很丰富了,但D-手性肌醇DCI在食物中的含量并不多呢!它属于稀缺品种的哦!所以在人体内肌肉肌醇MI会通过“”(一个受胰岛素调控的家伙)转化为D-手性肌醇DCI。

  But,研究又发现了很多胰岛素抵抗、PCOS包括Ⅱ型糖尿病的朋友们在肌醇的代谢功能上是有缺陷的这类朋友们可能无法从食物中正常获取DCI,且有的朋友们“NAD/NADH依赖性异构酶”这个家伙失效了导致无法制造足够的D-手性肌醇。

  所以,即使他们想尽办法补充DCI,体内的DCI还是很可能,会以正常人数倍的速度,以尿液的形式被排出体外...你说崩不崩溃吧!

  所以多囊的小姐姐们即使每天健康饮食,也是很难保证体内含有足量的

  D-手性肌醇只有通过营养补充剂,补充超过常规饮食摄入量的D-手性肌醇,才能帮助小姐姐们恢复体内DCI的正常水平哦。才能保障胰岛素信号传导通路的畅通,把胰岛素的敏感性提升上来哒,再次对肌醇充满了敬意有没有?

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  怎么服用肌醇

  吃达英肌醇时,可以配着胆碱一起吃哦,搭配起来更有利于增加卵磷脂营养成分,利于排卵哦。而且充分的补充肌醇和胆碱,也能够让维生素E的效果发挥到极致,然而抗争多囊是个艰苦卓绝的斗争,小姐姐们在服用一定剂量和时间的肌醇胆碱后。虽然能改善胰岛素抵抗,调节糖、脂代谢,恢复各项激素水平,并修复排卵功能和提高受孕率,但最重要的还是要从健康的饮食习惯。规律的运动作息,积极的情绪调节,正确的药物治疗,才能够早日怀上宝宝哦!

  上海试管婴儿碎碎念;由于人体细胞代谢需要约90~120天,建议多囊备孕的小姐姐们,在准备怀孕前三个月就应该持续补充哦!

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