孕期由于体内孕激素的作用,孕妇肠道蠕动减慢,使得肠道水分被吸收,因此孕妇很容易出现便秘现象。如果便秘不严重,建议孕妇不要服用药物来解决便秘,孕妇可以通过食用一些通便的水果帮助解决便秘问题。那么孕期孕妇便秘吃什么水果好呢?下面上海国际医学中心生殖医学中心就给大家分享孕期孕妇便秘应该吃的一些水果。

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  孕妇便秘吃什么水果好

  香蕉:香蕉富含膳食纤维,孕妇吃香蕉可以刺激胃肠蠕动,帮助排便。除此之外,香蕉还含有大量的水溶性植物纤维,这种物质能够很好的引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。

  苹果:苹果富含多种维生素、矿物质、细纤维以及苹果酸鞣酸,对肠胃功能具调节作用。

  奇异果:奇异果含有的膳食纤维不仅能够降低胆固醇,而且可以帮助消化,防止便秘,清除体内有害代谢物,预防痔疮。

  温馨提示:奇异果性寒,脾胃虚寒者应慎食。另外,如果有先兆流产的孕妇应忌食。

  草莓:草莓所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出,草莓可去除体内的重金属。不过,草莓清洗比较麻烦,在食用之前一定要洗干净哦。>>>《如何去除农药残留 孕期饮食要注意》

  火龙果:火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素,膳食纤维可以有效调节胃肠功能,防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质,有助于胃肠蠕动、达到润肠效果,对便秘有辅助治疗的作用。

  温馨提示:火龙果含糖量高,糖尿病患者慎用。

  梨:每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),不仅能帮助我们预防便秘,同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨,还具有净化肾脏,清洁肠道的功效,因此孕妇便秘的应多吃梨。

  无花果:无花果含有多种脂类、众多的胶质和纤维素,能吸附孕妇肠道内的有害物质,故具有润肠通便的效果,可以帮助孕妇缓解便秘现象。

  温馨提示:孕妈如果是脂肪肝患者、脑血管意外患者、正常血钾性周期性麻痹患者,不宜食用。

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  孕妇吃水果注意事项

  1、吃水果要适量

  众所周知,多吃水果对身体非常有益。但每天吃的水果要适量,尤其是对孕妇来说,吃多了高糖物质,容易引起血糖升高。因此孕妇需适量吃水果,每天最多不要超过500克,尽量选择含糖量低的水果,不要无节制食用西瓜等高糖分水果。

  2、选择恰当的时间食用

  吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时,饭后立即吃水果,会造成胀气和便秘。

  3、水果一定要洗干净

  在吃水果前一定要洗净外皮,如果要削掉外皮,尽量不要使用菜刀削水果,避免将寄生虫卵带到水果上。

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