上海国际医学中心生殖医学中心介绍不管是老人带孩子,还是年轻人带孩子,都存在饮食误区,导致孩子长不高、免疫力差,尤其是3岁以内的孩子家长,饮食问题最不得要领,等孩子出了问题,再改就太难了。

  二宝入园体检的时候碰到一个3岁小朋友,老人和年轻人一起带孩子,孩子挑食,身高不达标,医生让他们查各种指标,还建议去大医院看看,他们非常发愁。

  孩子一生中有两个长高黄金期,一个是3岁以内,一个是青春期,3岁以内最重要。因为1岁以内平均长20-25厘米,1-3岁每年平均长8-10厘米,3岁以后每年平均长5-7厘米,没有再比3岁前长高最快的了。

  而且3岁前孩子的饮食习惯一旦固定,后期很难改,所以一定不能大意。大家都对照一下,有没有踏入这些饮食误区。

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  老人常踏入的饮食误区

  给孩子吃高热量食物:老人过够了苦日子,不想让孩子重蹈覆辙。在过去那个物质贫乏的年代,吃肉很是奢侈,普遍认为肉是好东西,到现在依然坚持这样的原则,就想着给孩子多吃,结果导致孩子营养过剩,更多横向生长。

  常给孩子吃各种零食:老人以为贵的就是好的,饼干、糕点、糖果这些零食价格高,孩子又爱吃,所以特别舍得给孩子买。结果孩子摄入过多的糖分,影响长高。

  给孩子吃太多:老人常说“要长高,用饭塞”,一个劲给孩子喂饭,目的是让孩子吃得多长得高长得壮,结果导致营养过剩,消化不良,反而影响身体发育。

  总结来说,高热量食物、零食都不能给孩子多吃,孩子的饭量并不大,也不要总担心孩子吃不饱。

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  年轻人常踏入的饮食误区

  拿营养素当长高催化剂:听说过一个新名词“生理鸡娃”,新手父母最热衷的事情就是和别人比孩子身高,如果发现孩子比别人矮半截,就非常盲目地跟风进补。营养素不是催化剂,很容易导致孩子骨骺线过早闭合,以后更难长高。

  常给孩子吃快餐:很多父母不太擅长做饭,自己习惯吃快餐,也捎带让孩子吃快餐。省事是省事,但是快餐搭配并不合理,多数是面食、肉类,营养不全面,容易导致营养不良。

  总结来说,要想孩子长个,还是要吃好一日三餐,不要轻信什么营养素的作用。正常的孩子不需要额外补充。孩子需要的食物是营养均衡、合理搭配,快餐不能满足孩子生长发育的需求。

  老人和年轻人共同踏入的误区

  饮食品种单一:家长们毕竟不是厨师或者营养师出身,大多不懂营养搭配,欠缺做饭技巧。常做的也就是那几种食物,黄瓜、西红柿、茄子,来回几样切换,不能满足孩子对各种营养的需求。也不会变换花样,不能引起孩子的食欲,孩子不爱吃,导致必要营养缺乏。

  家长们误以为这是孩子挑食呢?其实是错怪孩子了,如果我们能做得花样多一些,美味可口一些,孩子吃都吃不够。

  我也犯过类似的错误,上学时吃食堂,上班时随便糊弄或下馆子,没有好好研究过做饭,等有了孩子,做饭技能非常欠缺,导致孩子不爱吃饭。

  偶然的机会,尝试了几次饭店美食的做法,也偶然跟着一些视频做过几次饭,孩子很喜欢吃,发现做饭还真是一门学问。

  为了能方便快速找到适合孩子吃的饭菜,我还看了好几本食谱书。这些措施如有神助,从此孩子胃口很好,身体各方面都有很大进步。

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  上海国际医学中心生殖医学中心结语:

  我们每天都在吃饭,看上去是很简单很日常的小事,但是却有很多家长不小心踏入误区,导致做的饭营养单一、口味不佳,影响孩子食欲,导致孩子食不下咽,身体健康都会受到影响。所以我们需要多学习营养饮食知识,给孩子做好一日三餐。

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