随着科普,越来越多的人明白身体健康与体内的微生物息息相关,特别是肠道菌群的种类、数量和组成直接决定了身体消化、吸收食物的能力。

  那么宝宝的肠道菌群受哪些影响呢?其实宝宝早期的肠道菌群直接“传承”自孕妇的菌群,如果宝宝肠道内菌群不健康,会带来一系列的消化问题,还会影响未来的体格成长。

  因此想让宝宝在出生后肠道菌群合理,肠道健康吃嘛嘛香健康长大,那就要从怀孕开始认真做好以下这几件事:

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  1、孕期控制好体重

  关于孕期体重超标的一系列危害,小手已经反复说过啦,特别是会加重妊娠纹,导致产后难以恢复腹部肌肤。

  此外临床上表明,孕期体重超标,孩子长大后也很有可能是个大胖子,肥胖是从娘胎里就开始遗传的,其中就包含肠道微生物的影响。

  研究表明,体重超标的孕妇肠道微生物多样性明显偏低,与瘦有关的微生物明显较少。而孩子出生后年龄越大,与妈妈的肠道微生物组成越像。

  2、预防、控制妊娠期糖尿病

  研究表明,不仅肥胖的肠道微生物会遗传,由于妊娠期糖尿病影响的微生物也会遗传给宝宝,导致宝宝肠道菌群失调。

  因此除了要注意预防妊娠期糖尿病,如果已经患上了妊娠期糖尿病也要积极进行控制,注意进行干预肠道菌群,在一定程度上可以改善孩子的初始菌群,降低新生儿出现巨大儿、新生儿低血糖、呼吸窘迫综合征、II型糖尿病等情况的概率。

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  3、多吃膳食纤维,少吃脂肪

  饮食结构和饮食习惯会直接影响肠道中微生物的种类、数量和代谢产物。孕期多吃膳食纤维少吃脂肪,不仅可以改善肠道微生物的组成和数量,还能降低孕妇出现炎症的概率。

  因此,孕中期和孕晚期每天应摄入300-500g的新鲜蔬菜,做到餐餐有蔬菜,饮食上可以多吃全麦面包、杂粮粥、坚果。水果虽然也能补充膳食纤维,但是由于普遍含糖量较高,不建议多吃,天天少量吃一些就可以了,以免出现妊娠期糖尿病。

  食用油方面建议选择富含不饱和脂肪酸的橄榄油或山茶油,每天控制在25-30g以内。

  4、尽量顺产

  分娩是宝宝第一次接触复杂微生物群的机会,宝宝在产道中经受挤压,与产道中的微生物亲密接触,可以让宝宝更多、更快地接触到宝妈肠道的菌群。

  而剖腹产则失去了这样的机会,为了补偿顺产时宝宝与微生物亲密接触缺失,国外甚至有人会专门把宝妈的Y道分泌物抹在剖腹产的宝宝身上,以降低孩子出现哮喘等免疫性疾病的风险。不过这种方法安全性和有效性未知,小手不建议尝试哦,反正能自己生就自己生吧~

  5、母乳喂养好处多

  母乳中的低聚糖含有尿素和草酸,这明明是人体代谢产物,没什么营养,为什么还会存在于母乳中呢?事实上,这是为宝宝肠道微生物准备的,这些物质可以给双歧杆菌提供碳、氢等能量。因此,母乳喂养的孩子肠道内益生菌更加丰富,宝宝的免疫力会更强~

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  6、多让孩子亲近自然

  等孩子长大一些,可以多带孩子亲近自然,接触大自然中的水、泥土、阳光、空气、风,这样的过程不仅可以锻炼孩子的心智,还能给孩子接触更多微生物的机会,丰富孩子体内的微生物种类,提高孩子的免疫力~

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