上海试管专家卢光琇教授强调80%的孕妈都会患上这种病!千万不要轻视!

时间:2021-11-09 16:21 来自: 生殖中心

  去年4月,长沙一个37岁妈妈带着5个月女儿跳楼。从已经报道出的新闻看,可能是因为抑郁症。能让她做出这么极端的举动,背后的原因必定令人心酸。除了新闻曝光的,还有很多妈妈都在经历着抑郁症的折磨。之前世界卫生组织的一组数据,60%~80%的围产期妇女,都会出现抑郁情绪。其中20%会发展为临床抑郁症,情况严重的,可能会有伤害自己的念头。也正因如此,国家、社会也在越来越重视女性孕产期抑郁症。去年,卫健委发布相关文件,要求孕产期抑郁症筛选将纳入常规孕检。作为妇产科医生,抑郁症不是卢光琇教授的主攻专业,但我还是希望女性自己也能重视起来。

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  抑郁症不只是情绪低落

  女性在生产之后,雌激素和黄体酮会从孕期的高水平迅速下降。产后生活节奏被打乱、对母亲身份的高标准要求、忽视对妈妈的关心……都可能会导致妈妈“滑向”抑郁症的深渊。

  产后抑郁最典型的症状:

  ● 每天大部分时间会体验到悲伤、绝望和无助;

  ● 兴趣减退,觉得生活很无聊,做什么都没有意义;

  ● 经常内疚自责,觉得自己做的不够好;

  ● 睡眠不好,没有食欲;

  ● 情绪低落,会莫名流眼泪;

  ● 有伤害自己或伤害孩子的念头。

  产后抑郁了如何走出来

  产后抑郁是一场持久战,需要妈妈们勇敢面对,努力去调节。

  家人的肯定、支持也至关重要,特别是爸爸,作为妈妈最信赖的人,需要时刻观察妈妈的情绪,主动分担家务!

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  ■ 妈妈们要怎么做:

  ①敢于直面自己

  你也是第一次做妈妈,不要对自己要求过于严格。

  不要和其他妈妈作比较,你也在慢慢成长,慢慢进步,要对自己有信心。

  产后身体状态可能会发生一些变化,或许会出现“溢奶”“漏尿”的情况。

  这并不“丢人”,大多数妈妈们都会经历。

  ②适当放松

  不用时刻都陪在宝宝身边,可以多出去逛逛,享受独处的时间。

  买件喜欢的衣服、看场喜欢的电影,这都可以让身心得到放松。

  ③倾诉宣泄

  不开心的时候可以约闺蜜、朋友、身边的宝妈出来聊一聊,转移注意力。

  不要封闭自己的内心,要多沟通。

  哈哈,也可以稍微吐槽一下老公和婆婆,说不定会让心情好点。

  ④主动让家人分担家务

  你不必事事做到完美,当压力大的时候,可以向家人倾诉。

  明确的告诉家人,让他们多带带孩子,做做饭,收拾收拾房间。

  要让自己的睡眠得到保证,这对情绪调节有很重要的作用。

  ⑤寻求帮助

  妈妈如果没有办法去调整心情,不用因此感到自卑或者不好意思,可以寻求专业心理医生帮助自己。

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  ■ 家人要怎么做:

  产后抑郁,很多时候是可以通过正确疏导来缓解的,关键在于家人、丈夫的重视和关爱。准妈妈出现抑郁问题,可能自己都没有察觉,或者是在假装坚强。爸爸是准妈妈关系最密切的人,也是最信赖的人!所以爸爸要多去观察她的情绪,多去陪伴。当她倾诉烦恼时,不要用“嗯嗯”“等一会儿”去敷衍她,这会让她感到无助。下班回来的路上顺便买好蔬菜水果,到家帮她捏捏肩膀。体谅她照顾一天宝宝的辛苦,并对她说声“老婆,辛苦啦”。偶尔可以制造些小惊喜,送老婆一个包包,一支口红。这都可以让妈妈心情得到安抚,觉得自己是被在乎的。

  卢光琇教授说了这么多:是想让大家重视产后抑郁,一起关爱女性!「如何走出产后抑郁 」并不是一篇文章能解决的。它需要每个人对妈妈们给予更多的支持和鼓励。生活并不总是黎明,但无论如何也要慢慢往前走。即便摸着黑,也会看到前面的光明和温暖。

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