卢光琇教授提醒胎儿在妈妈的子宫里要住10个月,妈妈们可要提前把胎儿的“宫殿”养好,不要让宝宝住“冷宫”。有些妈妈宫寒体质,就需要先让你的子宫温暖起来,宝宝才能在此茁壮成长。

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  怎么判断是否宫寒体质?

  1、你有月经不调或是痛经吗?并且容易手脚冰凉吗?

  如果你经常月经异常、月经周期延后,月经量很少而且有血块,就要小心宫寒了。另外如果手脚冰凉,而且月经前或经期小腹坠胀疼痛,痛经严重到要吃止痛药或者看医生的地步,就要更加小心了。

  2、你开始发胖了?并且失眠多梦容易疲劳?

  有些宫寒的女性会表现在身体长胖,并且伴有失眠梦多,容易乏力疲劳。因为女性的身体机能是很微妙的。子宫越冷,身体就越需要脂肪囤积制造热量,从而引起发胖。

  3、你总是精神疲惫、面色苍白吗?并且没什么同房欲望?

  有些姐妹常常面色青白、精神较差,常常感觉到腰部酸疼,或下腹部不暖,手脚冰冷不温,甚至同房的兴趣相对以前也大大减少,那么很可能被宫寒找上了……

  暖宫的方法一:泡脚

  俗话说得好,寒从脚底起。想让冬天里自己全身暖起来,最好的最简单的方法无疑是泡脚啦,其实只要短短的20分钟,就可以有惊人的收获,另外也可以加一些自己喜欢的花草精油来一起泡脚,或是艾草也很好哦。

  暖宫的方法二:食补

  老一辈常说,什么都不如食补,暖宫常吃的食物:当归、阿胶、桂圆肉、桑葚干、枸杞、红豆、黑枣、黑豆、益母草暖宫的。

  暖宫的方法三:餐前姜茶

  养成习惯,餐前可以喝一杯姜茶(一片姜,以开水冲泡,趁热喝下去),它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气,在饮食上替你的子宫把好关。

  暖宫的方法四:受寒后补救

  如果偶有受寒现象,例如淋雨、湿发出门时,一定要事后补救,给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟即可,饮用1~2次就可以驱走寒气。

  "十个女人九个寒",寒的不仅是脾胃,更苦恼的往往是宫寒。这套很多医生都推荐的暖宫操,不少宫寒的朋友亲身验证,不仅温煦子宫,据说还有减少赘肉的副作用。

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  【适应症状】

  宫寒、痛经、手脚凉、腹部发冷、月经延后、经量过少、失眠、便秘、腹胀、长痘痘的女性。

  【禁忌】

  以下女性不宜操作:月经提前、经量过多、月经淋漓不净、以及月经期、孕期、流产术后。如患妇科疾病,须听从医生建议。

  【暖宫窍诀】

  平时多吃温性食物,少吃寒凉或辛辣,注意脚、腿、腹部保暖。每晚入睡前做十分钟(或50次)暖宫操,直至脚部感到温热最好,有助于改善上热下寒体质。

  【暖宫心法】

  仰卧平躺,内心平静,眼睛微闭,周身放松,心随手走。

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