父母都希望宝宝出生后能聪慧过人,而处于母腹中的胎儿有两个大脑发育的高峰期,一旦错过将难以弥补,但如果孕妈抓住了这个机会,宝宝出生后,智力可能高人一等。

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  一、大脑发育的两个“黄金月”

  大脑主要是由脑细胞构成的,在孕3月的时候,迎来了胎儿脑细胞发育、增殖的第一个高峰期——以每分钟25万个左右的速度急剧增加,其脑部基础发展基本在这时期奠定,因此孕妈要抓基层打基础,为胎儿的大脑发育奠定根基。

  在孕7月的时候,胎儿将迎来脑细胞迅速生长的第二个高峰期——脑细胞数量增多、体积增肥,大脑和神经的基本功能在这一时期得到更好的升华和优化,影响着宝宝出生后的记忆力和思维能力。

  此外,胎儿的脑细胞树突分支也在这一时期形成、发育,这些神经突触的刺激与发展,决定了胎儿出生后的听觉、视觉、味觉、嗅觉及运动觉能力的高低,此时如果母体营养摄入不足,胎儿脑细胞数量可能会萎缩。

  总的来说: 在第一个高峰期,是胎儿脑细胞数量急剧增长期,决定着胎细胞的量;而第二个高峰期则是胎儿各脑细胞的优化期,神经突触的分裂期,决定着脑细胞的质;两者关系着宝宝出生后智力的高低,孕妈如果不想宝宝输在起跑线上,就要多注意了。

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  二、如何把握好这两个“黄金月”

  1、注意营养均衡。维生素、蛋白质、脂肪和各类微量元素(钙、铁、锌等)必不可少。研究表明,如果胚胎发育营养不足,胎儿脑细胞的总数只有正常胎儿脑细胞的80%。

  可以多吃的主食:小米、玉米,两者都含不饱和脂肪酸,是健脑益智的必备营养元素。

  可以多吃的蔬菜:西兰花(富含钙、磷及维生素,促进脑细胞新陈代谢)、菠菜(富含胆碱,能促进脑发育及提高记忆力)

  可以多吃的肉类:牛肉,富含亚油酸(一种不饱和脂肪酸),能健脑益智。

  可以多补充的营养素:DHA,是维持神经系统细胞生长的一种主要元素,孕妈每天可摄入300毫克。

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  2、坚持胎教。例如触摸、讲故事和听音乐等,能够促进胎儿脑细胞发育,帮助胎儿形成良好的神经回路,对其大脑发育大有裨益。

  3、坚持运动。一些有氧运动,例如慢走、孕妇瑜伽等,能够让孕妈的心情好转,在一定程度上刺激胎儿脑神经的发育。

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