中信湘雅试管专家卢光琇教授强调孕期常被忽略的问题!你的胎儿会缺钙吗?

时间:2021-10-22 08:35 来自: 生殖中心

  孕期胎儿发育主要依靠母体摄入,孕期每天所摄入的食物营养除了维持母体自身正常代谢和消耗外,还要维持胎儿的正常发育所用,因此,孕期母体的营养摄入会直接影响胎儿乃至婴儿的健康发育和成长。我们发现,在整个孕期中,孕期的钙元素摄入往往被人忽略。

  妊娠后由于内分泌改变等因素容易造成孕妇关节韧带弹性下降,加之胎儿的发育也需要大量的钙元素,这样就会导致孕期出现骨质疏松等问题,如果没有及时发现并采取相关措施,则有一定几率会导致孕妇患上妊娠期骨软化症或特发性骨质疏松症,对于胎儿来说也会造成发育不良等不良后果。那么你真的缺钙吗?

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  如果出现这4个现象,说明你有可能缺钙了

  1、牙齿松动

  预期牙齿珐琅质出现异常,抗龋能力下降,牙齿硬组织结构变得疏松不结实,化验血钙浓度低或是直接骨密度检测偏低

  2、小腿抽筋

  主要变现为夜间熟睡时出现小腿抽筋,这说明体内的钙已经不能够满足自身和胎儿的生长需要了;

  3、妊娠期高血压综合征

  妊娠期高血压的发生常与孕期缺钙相关,患妊娠期高血压的孕妈妈,应该去医院检查自己是否是因为缺钙造成的;

  4、关节疼痛

  如果钙摄取不足,为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内,在激素的作用下,孕妈咪骨骼中的钙会大量释放出来,从而引起关节、骨盆疼痛等。

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  日常生活中如何补充钙质

  1、合理晒太阳

  在前面的推文中,我们也谈到了科学的晒太阳是有利于孕期的,除了有利于增强身体免疫力,帮助疏解孕期情绪以外,还能够补充钙质,预防孕妈妈骨质疏松、胎儿先天性佝偻病;

  2、健康的饮食搭配

  随着胎儿的不断发育,对钙的需求量也是不断增加,的持续长大,对钙需求量进一步增多。条件允许可以每日喝500毫升牛奶或酸奶,并在医师指导下适当补充钙片,除此之外可以再吃一些含钙丰富的食物,下面为大家推荐一些食物。

  1:海产品

  几乎所有的海产品都会含有钙元素,尤其是海带与虾皮。食用海带不仅可以补充钙质,还可以促进肠胃蠕动,预防孕期便秘。虾皮可以炒青菜,炖豆腐,做鸡蛋羹,这些都是很不错的搭配哟。除此以外,鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等也是不错的选择。

  2:豆制品

  孕期补钙怎么能少得了豆制品,豆制品中不仅含有丰富的钙元素,同时蛋白质含量也很可观,可谓一举三得(豆制品做好了也好吃哈哈哈)。常见的豆浆、大豆等就不说了,光说麻婆豆腐、红烧千页豆腐、香菇海虾豆腐汤、皮蛋拌豆腐就很诱人了...

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  3:蔬菜瓜果

  其实大多蔬菜瓜果中也含有大量的钙质,常见的富含钙质的蔬菜瓜果有:小白菜、油菜、芹菜、腰果、榛子、核桃、板栗、杏仁、苹果等。水果及各类干果除了含有丰富的钙质,而且还有大量的不饱和脂肪酸,也有利于孕妇皮肤的保养。但需要注意的是,蔬菜中大多含有草酸,影响人体对钙质的吸收率。

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