我们形容一个人身体好,通常会说“气色好”,反之,气血不足则是不够健康的表现。而女人是最容易出现气血不足症状的群体,一旦出现气血不足,会引发一系列的问题,如月经不调、宫寒痛经、皮肤异常、睡眠质量差,严重者还会导致不孕或滑胎。那么,什么是气血?如何判断是否气血不足?气血不足时又该如何调理呢?什么是气血?人们常形容青年男子“血气方刚”那么,到底什么是“气”和“血”呢?

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  所谓“气”:是指使人体器官发挥机能的动力,在生理上具有保持活力、温暖人体、防御外邪等功能。“气”就像是人体的“汽油”,推动五脏六腑的运行,使体表保持正常温度,防御各种病毒入侵。

  中医所说的“血”则有两层含义:其一是指西医讲的流动在脉管中的“血液”,具有营养和滋润全身的生理功能。其二是指与“气”同在的运行载体,气推动血的运行,血濡养气的充盛。

  如果把人体比作生长植物的话,气就是阳光,血就是雨露。二者共同作用于人体,才能身体健康且熠熠生辉,三个方面可判断是否气血不足。

  经常觉得疲惫、全身乏力、容易头晕、面色苍白、缺乏光泽……这些,其实都是气血不足的症状!范医生指出,女性朋友可以从三个方面判断自己是否出现了气血不足。

  首先看面色。观察面色是否光滑、红润,精力是否显得充沛。

  其次看睡眠,气血不足的人表现出失眠多梦,甚至出现失眠。

  再次看月经,血不足,则量少,颜色偏淡或经期推后;气不足,则淋漓不尽,经期偏长,量也不多。

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  吃出来的好气血

  中医认为“血为气之母,气为血之帅”。范医生指出,对于气血不足的女性,备孕时应该格外注意,并重视补血这项工作。

  1、孕前补血第一圣品:红枣

  中医常说,养血是女人的根本。范医生指出,怀孕前期补血(这里指的是气血)的途径,食补是最稳妥的办法。而红枣是女性补血的第一圣品,备孕期间吃红枣,可以补血补铁、安神养血,也有利于胎儿神经系统发育,促进胎儿智力发展。不过,吃红枣需要有节制,建议每天吃7颗红枣。

  此外,常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等,其补血养颜的效果也都非常好。而龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)还可以防止掉发,对女性尤其重要,特别在生理期结束后,可适量补充。

  另外,苋菜含有丰富的钙质与铁质,尤其红苋菜富含维生素C,更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜,维他命C能促进铁质吸收,是补血的理想食材。猪腰含有丰富的营养,能起到益肾补血的作用(但不可多吃,以免摄取过量导致胆固醇过高)。

  2、气虚女人应补气

  女人补气,可选择具有很好的补气养血功效的食物。如红参,具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用,也可以选取适量的红参,跟乌鸡一起煲成汤,喝汤吃肉便可。平时还可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。

  3、补气血从调理脾胃开始

  医生特别指出,补气血的同时不能忘了养脾。

  中医认为,脾是后天之本,气血生化之源。脾胃健康,则气血旺盛,容光焕发。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮肤无光泽。因此,现代女性若要靓丽有神,应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲,既要饮食有节,又要重视脾胃疾病的治疗。

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  当然,除了饮食调理外,经常健身、科学的生活方式、充足的睡眠,保持乐观情绪等都有助于补气血,此外,对于气血不足的小姐姐,还可以通过艾炙或者针灸调理气血哦~

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