怀孕以后,女人开始对饮食非常在意,甚至达到了疑神疑鬼的地步,毕竟这不仅关系自己的身体健康,还关系着胎儿的健康发育。在饮食方面,孕妈最关心的就是哪些食物能吃,哪些食物不能吃。最近就有一个妈妈问我:怀孕以后还能吃香蕉吗?“

  卢光琇教授介绍香蕉,无论在南方还是北方都是一种比较常见的水果,自然也就有更多的孕妇关注。香蕉吃起来很甜,热量却很低,只有87卡而已,除此之外还富含维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种营养素,非常适合孕妇食用。

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  孕妇吃香蕉的好处

  1、防止便秘

  到了孕中后期,由于胎儿快速发育,变大的子宫开始挤压肠道,很多孕妇会出现便秘的问题。怀孕期间,孕妇适量吃点香蕉,香蕉中的膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,有很好的润肠通便的效果。

  2、平衡血压

  孕妇常常会有水肿和血压异常的问题。香蕉中含有丰富的钾元素,可以帮助孕妇代谢体内多余的钠元素,达到平衡血压,缓解孕期水肿的目的。

  3、控制体重

  前面我们就说过了,香蕉吃起来很甜,但热量很低,这也是很多减肥的女士喜欢用它来代餐的原因。担心体重超标的孕妇,可以吃一点香蕉,增加肠胃的饱足感,有利于控制孕期体重。

  4、愉悦心情

  女人怀孕的中后期,受到激素的影响,常常会有情绪低落,精神萎靡的问题。香蕉中含有一种生物碱,可以帮助孕妇振奋精神,愉悦心情。

  另外,香蕉中的维生素B6和色氨酸可以帮助大脑分泌血清素,可以降低孕妇产后抑郁的发生概率。

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  孕妇应该如何健康吃香蕉呢?

  “再好的食物,也要有个度“,香蕉也不例外。如果孕妇吃香蕉太多,就很容易引起腹泻。

  妖精妈妈建议:怀孕初期每天吃半根,孕中后期每天吃一根就好,一定不要过量,避免引起腹泻和血糖异常。

  孕妇吃香蕉的3个禁忌

  1、不要吃反季节的香蕉

  反季节香蕉和其他反季节蔬菜一样,在种植的过程中难免会使用一些激素。当这些激素残留在孕妇体内达到一定量后,就会对胎儿发育产生影响,增加胎儿患病和畸形的可能。

  2、香蕉和西瓜不要同吃

  香蕉性寒,孕妇应该少吃,尤其是孕前就有体寒问题的孕妈更要注意了。西瓜和香蕉一样,同属于性寒的水果,孕妇一定要避免同时进食西瓜和香蕉。

  3、香蕉和牛奶不要同吃

  很多人喜欢把香蕉和牛奶做成奶昔当代餐吃,其实这样做不仅会降低食物中的营养,还会导致消化不良和脱水。牛奶中的蛋白质有80%属于酪蛋白,一旦和香蕉混合,酪蛋白就会发生沉淀,凝结,不利于肠胃消化吸收,增加肠胃负担。

  最后的叮嘱:如果你是一个非常爱吃水果的孕妇,一定要时刻注意自己的体重,尤其是在孕24周到28周之间,需要定时去医院做血糖检查。

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