在备孕中的家庭,通常会四处寻求各种“有效”的方式,包括医学领域之外的方法——“助孕饮食”。

  据《护士健康研究》的专家们跟踪调查“助孕饮食”的女性,她们无排卵性不孕的风险降低了66%,其他各种不孕的风险降低28%。但这并不是因果关系,健康的饮食有益于健康的体魄,这可能有助于提高生育机率。

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  建议

  “助孕饮食”的要点中,第一个就是避免反式脂肪,多食用不饱和植物油。

  蔬菜也可以代替红肉为身体提供蛋白质和铁。

  其他替代方案包括改用全脂牛奶和全脂乳制品,吃慢速碳水化合物,而不是白面包等精制碳水化合物。

  还建议服用多种维生素,多喝水,保持健康的体重(BMI维持在20 – 24之间),以充足的活力保持规律的生理周期,从而提高生育机率。

  结果

  我们期待通过这种减少精制碳水化合物的饮食来降低排卵紊乱性不孕,同时摄入多种维生素来减少出生缺陷的几率。但是,女性的不孕可能有无数的原因,饮食并无法解决所有的问题。

  事实证明,这类饮食有助于提高患多囊卵巢综合征等女性的生育能力,但由于精子缺陷等其他原因造成的不孕症,这类“饮食助孕”根本无效。

  值得注意的事

  当你想要怀孕的时候,小心吃进嘴里的蔬果。

  刊登在《美国医学会杂志》上的一项研究发现,食用农药含量较高的农产品的女性通过辅助生殖技术受孕的可能性比食用受污染较少的蔬果的女性要低。

  研究人员调查了325名在位于波士顿的马萨诸塞州总医院接受生育治疗的妇女。这些女性回答了一项关于饮食习惯和食物的调查。随后,研究人员利用美国农业部的数据计算了每位妇女可能接触到的平均农药残留。

  结果令人震惊。研究人员发现,每天食用两份以上高杀虫剂残留的女性怀孕的可能性比接触农药最少的女性低18%。此外,接触农药最多的那一组的活产几率降低了26%

  现在,在你完全回避农产品之前,请知道这只是一个相对较小的研究,它依赖于女性准确地回忆和报告她们吃了什么。仅仅因为这项研究发现了农药残留和怀孕机率降低之间的联系,但并不意味着农药是不孕的原因。

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  哪些水果和蔬菜农药残留最高?

  非有机的草莓、菠菜、油桃、桃子、葡萄、芹菜、苹果、黄瓜、辣椒

  哪些农产品的农药残留水平最低?

  牛油果、菠萝、卷心菜、甜玉米、洋葱、芒果、芦笋、奇异果、茄子、葡萄柚、花椰菜、有机产品

  不管你是否怀孕,水果和蔬菜都是健康饮食的重要组成部分。在更多的研究完成之前,我们无法确定农药与不孕的直接关联。不过,你还是可以通过食用农药残留较低的水果和蔬菜来对冲不孕的风险。

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