最近群内很多孕妈留言说“孕早、中期都没水肿,结果就临近预产期的这几个星期,一下子就肿了起来,脚丫子也胖了一圈,肿得像猪蹄一样,鞋子都穿不进去,最近每天都只能穿老公的拖鞋。”

  “不怀孕都不知道,原来自己的身体可以‘膨胀’成这样。”

  很多孕妈都会因为水肿感到特别烦恼。

  90%以上的准妈妈都会出现孕期水肿的情况。为啥会出现水肿呢?有不少孕妈感到疑惑,孕期水肿是不是跟饮水有关系,要不要限制喝水呢?

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  孕晚期为什么会水肿?

  孕晚期水肿多发生在踝部、小腿下半部等人体较低部位,用大拇指压在小腿胫骨处,当压下后,如果皮肤明显凹下去,不能很快恢复。久站或者长时间站立都会引起水肿,休息后可消退。

  引起水肿的原因:孕期血浆渗透压要比非孕期低 ,使血流中的水分容易渗透到组织间液中,体内组织中水分及盐类滞留,水分增加,从而造成水肿。另外,随着孕周增加,孕晚期子宫增大,使骨盆内压力增高,从而使下肢静脉血流受到影响,这也是孕晚期易水肿的原因之一。

  随着怀孕周数增加,准妈妈的水肿还会日益明显,如果长时间站立或久坐不动,则更容易引起水肿。

  孕晚期水肿要限制喝水吗?

  一般生理性的水肿准妈妈们无需过于担心,无需限制饮水量。

  孕期下肢水肿是子宫压迫或摄取太多盐分所致,不是喝太多水导致。孕妈妈要适量喝水,因为喝水可以促进新陈代谢,能缓解孕晚期便秘,预防尿道炎等。

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  孕晚期水肿该怎么缓解?

  1、注意休息。如果孕妇仅有小腿浮肿,一般不需要治疗,只要多加休息即可缓解。卧床休息时,用枕头或坐垫将腿垫高,水肿自然就会消退一些。

  2、饮食清淡。为了减轻孕期水肿,孕妈妈吃的食物不应该太咸,应选择清淡饮食,保持低盐饮食。避免吃难消化和易胀气的食物,如红薯、洋葱等,选择优质蛋白质和加强新陈代谢的食物,如肉、蛋、鱼、奶,多吃豆制品、奶制品。

  3、避免久站。不宜走路太多,或站立太久。久坐时要记得要站起来活动一下。

  4、注意卧姿。孕晚期孕妈妈的睡姿最好选择左侧位,可以减缓水肿,在睡觉时,可以把脚垫高15°左右,对改善下肢血液循环有帮助,有助于缓解水肿。

  5、按摩舒缓。如果觉得水肿造成腿部不适,每晚睡前可以“尽情使唤”准爸爸来帮你按摩腿部。

  大部分情况下,孕妈妈孕晚期的水肿在休息后能得到缓解。但孕妈妈也要注意,如果在试过了多种方法后,水肿依旧不见好转,并且体重急增,出现高血压、蛋白尿等症状时需及时进行检查,以免患了妊娠中毒症而贻误病情。

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