上海生殖专家卢光琇教授科普怀孕期间的注意事项!

时间:2021-09-13 17:26 来自: 生殖中心

  在整个的怀孕期,孕初期是一个非常特殊的时期。在这个时间,孕妈妈腹中刚刚形成胚胎,对于外界的很多因素和刺激都是异常敏感。所以,孕妈妈们请一定要在生活中倍加呵护自己,良好的生活习惯,是保持健康的法则。所以平时就要过有规律的生活,让自己的身体保持在最佳状况中,让我们从生活的细节开始。

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  1、早睡早起,11点以前就寝,是最佳的睡眠时间。

  2、漱口与洗手,季节转换时,气温变化大,一不小心最容易患感冒。养成回家时,先漱口、洗手的好习惯,保持干净,这样才能彻底预防感冒。

  3、勤打扫,每天固定的打扫工作,除了可以保持家中的清洁外,还兼具运动功效,一举两得。

  4、排除忧愁,孕妇在生活、工作上遇到较大的困扰,或者是发生了意外的不幸事件,都可使孕妇产前精神不振、忧愁、苦闷。这种消极的情绪可以影响顺利分娩,孕妇要尽量保持平静的心情,多寻找轻松优雅的环境。

  5、科学运动,适当运动可以使准妈妈保持良好,的心理状态,也不至于长得太胖,同时能够促进血液循环,增强心肌收缩力,增加氧气的摄取量,促进新陈代谢能缓解紧张感。使腰部及骨盆的关节更柔软,肌肉更富弹性,有意识地锻炼腹部、腰部,背部和骨盆的肌肉,可以避免妊娠体重增加。重心改变导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

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  6、睡午觉,因荷尔蒙变化之故,孕妇大多会出现疲倦、犯困的情形,不妨趁着中午休息时间,好好地睡个午觉。

  7、按摩器消除肌肉紧张,按摩器可以纾缓肌肉酸痛感。一有不舒服的感觉,就以按摩器轻轻按摩,切记力道不可太强。

  8、善用托腹带,日益增大的腹部,造成孕妇身体负担,甚至引起各种不适,托腹带除了能减轻腹部的压迫感觉,还有保暖功效。

  9、热敷垫减轻疼痛,腰痛是大部分孕妇的困扰,有效运用热敷垫,有助于减轻疼痛感。

  10、医疗用弹性袜,日渐增大的腹部会对腿部产生压迫感,部分孕妇会出现腿部静脉曲张的现象,严重者还会有疼痛感,甚至必须就医治疗,而医疗用弹性袜,可有效预防静脉曲张的情形。

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