孕吐通常是怀孕的最初迹象之一。这是一种常见的抱怨,但通常会在怀孕 3 个月后消失。然而,对于一些女性来说,严重的孕吐可能会很麻烦。超过一半的孕妇会感到恶心。对于一些女性来说,孕吐可持续一整天。通常在怀孕第 6 周左右开始并在第 12 周左右消失,但不同的女性会有不同的经历。除非很严重并导致脱水和体重减轻,否则孕吐不需要医疗护理。一些提示和家庭疗法会有所帮助。

  关于孕吐的快速事实,超过50%的怀孕妇女会出现晨吐。,它可以通过多种方式进行管理,包括通过饮食措施、穴位按摩和休息。,只有在过度呕吐的情况下才需要积极治疗。怀孕期间不建议使用药物,除非有处方。

  孕吐可能很烦人,但它是可控的,通常是健康怀孕的标志。

  大多数女性不会出现过度呕吐,但许多女性会因恶心而感到不适。

  卢光琇教授介绍这里有一些技巧可以最大程度地减少怀孕期间恶心的不适症状。

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  1、多休息

  睡个好觉很重要。白天小睡也可能有帮助,但不能在饭后立即小睡,因为这会增加恶心感。

  对于上夜班的人,戴上睡眠眼罩或使用遮光窗帘尽可能多地遮挡光线可能会有所帮助。

  随着时间的推移和身体的变化,产妇枕头让您的背部和腹部舒适。

  早睡早起,除非医生开处方,否则不要使用安眠药。

  2、小心饮食

  脂肪和辛辣食物和咖啡因会增加触发胃酸释放,特别是随着怀孕的进展和胎儿对消化道的推动。清淡的食物可能不会那么严重。

  小份量可以帮助减少呕吐的机会,但可以在胃中保留一些东西。空腹会加重恶心的感觉。会产生胃酸,这会增加恶心的感觉。

  早上起床前吃一些咸饼干或蛋白质零食可能会有所帮助。

  早餐时,苹果酱、梨、香蕉或任何柑橘类水果都会让您感到满足。水果中的钾有助于预防孕吐。

  碳水化合物可以提供帮助。烤土豆、米饭通常是合适的选择。

  晚上,睡前吃点高蛋白零食有助于调节夜间血糖水平。

  3、保持身心愉悦

  已发现身体活动可以改善怀孕期间出现恶心的女性的症状。

  保持忙碌可以帮助您摆脱恶心的感觉。看书、做谜题、看电视、打牌或在街区周围散散步,都有助于让您全神贯注。

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  4、多饮水

  为了身体健康,保持水分很重要,尤其是在怀孕期间。

  每天喝八杯水可能很难同时感到恶心,但脱水会加剧恶心的感觉。

  在水中加入苹果醋和蜂蜜可能会使它更可口。

  喝由水或果汁制成的冰块也是一种有效的方法。

  5、 姜和薄荷茶

  生姜长期以来一直被用于帮助消化和减少腹部不适。研究表明,它还可能有助于缓解恶心的症状。

  姜饼或姜饼等零食也可能有所帮助。

  薄荷茶也可能有助于安抚胃部。

  6、穿宽松舒适的衣服

  紧身的衣服可能会加重恶心的症状。怀孕期间感到恶心的女性穿着宽松的衣服时,恶心的症状较少。

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  7、维生素和补充剂

  如果您正在服用维生素,最好在睡前和零食时服用。

  维生素 B6 可能有助于减少恶心。

  怀孕期间服用的铁补充剂有时会导致恶心。医生可能会推荐缓释剂型或较低剂量。服用橙汁补充铁剂或其他含维生素 C 的饮料,以增加吸收。

  8、 避免电脑显示器闪烁

  电脑显示器快速闪烁,几乎不引人注意。这可能会导致孕吐。

  如果无法避免使用计算机显示器,可以通过使字体变粗和变大并将背景更改为柔和的棕褐色或粉红色来调整屏幕。这将有助于减轻眼睛疲劳。

  9、避免诱发条件

  孕吐与对气味的敏感性增加有关。

  一些强烈的气味会使症状恶化,但柠檬提取物和迷迭香等气味可能会有所帮助。

  学会识别哪些触发因素会导致恶心发作,并且他们可以尽可能避免这些触发因素。

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  10、帮助胃酸倒流

  有时,恶心和呕吐可能是由于胃酸倒流。

  医生可能会推荐在睡前服用抗酸药以降低胃酸水平。

  在怀孕期间服用任何药物之前,请务必咨询医生。

  替代疗法如穴位按摩可能会有所帮助。对身体的特定部位施加压力可能有助于控制症状。例如在前臂上佩戴晕车带。

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