中信湘雅生殖医生卢光琇教授科普怀孕了要注意些什么事项?

时间:2021-09-10 09:06 来自: 生殖中心

  怀孕早期,即怀孕的前12周,此时是胚胎发育成胎儿的重要时期,胎儿着床还不稳定,所以孕早期的保健工作十分重要,孕妇需要格外注意。对于刚怀孕的孕妇来说,应该注意些什么呢?接下来,中信湘雅生殖医生卢光琇教授向大家强调注意事项!

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  一、孕期营养

  孕早期孕妇的饮食方针是:根据自己的胃口,能吃就吃,不必刻意多吃或少吃什么。但要保证平衡合理的营养,做到劳素搭配、粗细结合、饥饱适度、不偏食、不挑食,保证各种维生素、微量元素和其他无机盐的供给。

  二、定期产前检查

  孕妇应定期进行产前检查,以及时了解胎儿的发育情况和自身状况。产前检查从早孕开始,每月检查1次;妊娠28周后,每2周检查1次;到36周后(孕晚期)每周检查1次。如检查中有发现异常,应及就疹。

  三、足够的睡眠

  对于孕妇来说,孕期睡眠很重要,为了胎儿发育和自身健康,必须保证充足的睡眠。一般情况,孕妇每天晚上至少要保证8-9个小时的睡眠时间,有条件的话,下午也可以睡1-2个小时。到孕中期以后,孕妇切忌仰卧,左侧卧位是孕期最佳睡姿。

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  四、产前运动要坚持

  很多女性怀孕后就不运动,其实,怀孕期间进行适量的运动,不仅有助松驰肌肉和关节,还能减少产道的抗拒力,让你生产更顺利。

  五、孕妇穿着坐立要注意

  女性怀孕后,忌穿高跟鞋,最好穿较为宽松的衣服,避免穿紧身衣裤、牛仔裤、口过紧的丝袜等。到孕中晚期时,孕妇还应注意坐立姿势,如背要直,腰部收紧;要提东西时,为避免腰痛,应先屈膝,而不是直接弯腰;起床时,先侧身,再用手支起上身,慢慢坐起;睡觉时,为避免胎儿压着元静脉,保持血流畅通,应采取左侧卧位。

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  六、个人卫生

  女性怀孕后,容易出现牙龈充血、肿胀疼痛等症状,因此,孕妇应养成良好的口腔卫生习惯。刷牙应选用软毛牙刷。

  另外,为促进胎儿神经系统的发育,孕早期(特别是17-30天)还需要多补充叶酸。生活中许多天然食品里都含有叶酸,如各种绿色食品,动物肝脏,豆类,水果及奶制品。

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