晚睡和睡眠不足在现代社会很常见,但它们与肥胖之间的关系并没有得到清晰表述。《美国医学会杂志》网络开放子刊发表的研究表明,晚睡和夜间睡眠时间短与全身肥胖和腹型肥胖的风险增加有关,白天午睡时间延长并没有降低肥胖风险,尤其在女性中。

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  上述研究使用来自26个国家的60个研究中心的参与者数据,年龄在35至70岁之间,59.8%为女士。研究目的是评估睡眠时间和午睡行为是否与肥胖增加有关,与夜间睡眠时间长短无关。

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  结果发现,与晚8~10点就寝时间相比,晚睡与全身肥胖和腹型肥胖正相关,尤其在凌晨2~6点睡觉的参与者。夜晚睡觉时间每推迟1小时,全身肥胖和腹型肥胖的风险几率均增加5%。

  相对于晚上8~10点入睡的人,午夜后入睡的人肥胖风险增加20%;凌晨2~6点才睡觉的人,肥胖风险更高,全身肥胖风险增加35%,腹型肥胖的风险几率增加38%。

  与此同时,每晚睡眠时间大于6小时与肥胖和腹型肥胖均无关;不足6小时的短夜睡眠与全身肥胖相关。比起每晚睡七八个小时的人,每晚睡眠不足5小时的人,全身肥胖风险几率增加27%,腹型肥胖风险几率增加16%。

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  上述研究还显示,白天较长时间的补觉并不能抵消肥胖风险,反而会明显增加肥胖尤其腹型肥胖的风险。白天睡觉大于1小时的人,全身肥胖风险增加22%,腹型肥胖风险增加39%。

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