众所周知,女人怀孕期间是需要补充多种营养成分,来有助于胎儿发育。这个时候妈妈日常除了要吃一些营养品外,在饮食方面也要及时的进行调整,这样才能够补充体内的一些营养。

  孕妈们在怀孕以后这3种食物可以多吃,不仅能补钙还能让胎儿骨骼发育,孩子出生后骨骼也会快速发育。

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  一、奶制品

  女人怀孕后,要想补钙的话,不妨多吃一些奶制品,比如牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。孕妇补钙时牛奶是最好的钙质来源,在半斤的牛奶中就含有近300mg的钙质,当然除了钙质之外还有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素等营养素,帮助人体对钙的充分吸收以及消化。

  二、豆制品

  第二种就是豆制品。和奶制品一样,豆制品也含有丰富的钙质,孕妈们可以多吃豆腐、豆浆、豆腐干、豆腐皮等。在我们经常食用的大豆以及各种豆制品中,也都含有丰富的钙质,而且大豆还是高蛋白食物。

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  三、海产品

  第三种就是海产品。据说海产品是含有钙质最丰富的,孕妇们可以多吃海带、虾皮、鲤鱼、泥鳅等等。,其中以海带和虾皮是其中含钙量最高的食物。不过要根据身体情况去吃,不过随意吃。

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