上海生殖专家卢光琇教授强调怀孕后,由于激素变化以及子宫、乳房重量增加,使脊椎承受的压力也增加,容易让孕妈咪感到腰酸背痛。有些妈咪在孕前就有脊椎侧弯、腰椎间盘突出等症状,更不能轻忽脊椎问题。

  脊椎支撑人体重要构造:脊椎是支撑人体很重要的构造,原则上,脊椎的状况与平时的姿势、习惯有很大关系,也会影响到人体的支撑度。上海生殖专家卢光琇教授表示,正常的脊椎应该要能支撑身体活动与生理功能,但随着年龄的增加,或是在女性怀孕时,因为生理变化会增加其负担,影响脊椎构造与功能。怀孕时通常会改变脊椎的弯曲程度,或多或少会给日常生活功能造成影响,胎儿、母体体重的改变,都会造成脊椎的负担。原本脊椎状况不佳或是有骨骼相关疾病的孕妇,可能会随着怀孕进程的推进而加重原本的症状。

  坊间流传每一节脊椎都对应掌控人体不同的器官,但廖医师解释,其实人体神经系统分两个部分:脑神经和脊神经。很多下半身的活动和感知是依赖脊神经来支配。而脊神经有自己负责的区域,但每个神经会有一些重叠的部分,不能以“一个神经只对应到一个器官”的说法来表示,而是很多器官会同时受到影响。甚至有些内脏神经并非都是由脊神经所控制,而是从脑神经延伸下来,各个神经系统与器官功能都会交互影响。

640 (1).png

  “负担增加  容易腰酸背痛”

  ——怀孕分为三个阶段,初期因为胚胎还很小,羊水少,原则上对脊椎影响不会很大,此时也会视情况让孕妈咪进行一些和缓的活动,增加背部肌肉的力量。怀孕对于脊椎的影响主要都集中在孕中、后期,由于人体站立时,背部肌肉需要施力,孕中、后期随着胎儿重量增加,有些妈妈可能没有运动的习惯,背部肌肉不强壮,随着需要承担的重量越来越大,孕妈咪就容易腰酸背痛。而孕期除了体态改变,内分泌系统也会出现变化,甚至有些妈咪会出现妊娠高血压、妊娠糖尿病等症状,这些可能影响到骨密度,虽然不至于造成重大影响,但有些人可能会因此出现骨质疏松的状况。

  ——年轻孕妈咪出现这些症状大可不必太担心,生产后就会慢慢改善,但若是年龄偏高的孕妈咪,加上本身可能有妊娠糖尿病、高血压等问题,可能就要多注意,以免造成间歇性骨质疏松。上海生殖专家卢光琇教授说明,对于这些症状在孕期不会特别介入治疗,但妈咪必须要注意脊椎的防护,有些人因肌肉力量不足,又有骨质疏松的疑虑,可借由护腰等辅具帮忙支撑,减缓症状。

  “孕前先训练肌群”

  ——一般而言,女性有一段区间处于适育年龄,虽然近几年晚婚晚育的群体增加,但大部分女性还是会在35岁之前生育,这个年纪还不太会出现骨骼退化。而即使目前运动风潮盛行,还是有很大一部分女性没有运动的习惯,因此可能会出现腰酸背痛的症状,尤其在怀孕中、后期更容易出现。廖医师表示,有些人可能从事较为繁重的工作,或是脊椎曾经受过伤,有椎间盘突出等问题,也可能会加重脊椎负担。若妈咪有这些困扰,建议在怀孕前就要先做准备,例如进行核心肌群训练,或穿上护腰带保护,合适的护腰也可以帮忙支撑胎儿的重量。

640.webp.jpg

  “孕期3大脊椎困扰”

  ——上海生殖专家卢光琇教授表示,肌肉在20岁左右会发育成熟,35~40岁以后肌肉力量开始逐渐减弱,女性通常比男性提早出现。常见的腰酸背痛、肌肉酸痛等现象,通常是长期没有训练、规律运动习惯所致。随着年龄的增加,肌肉力量会减弱,容易受伤,平均每5人中有1人会有长期下背酸痛症状,这不完全是骨头的问题。

  1、脊椎侧弯

  ——一部分人会出现轻微脊椎侧弯的现象,在正常范围内不用特别担心,若侧弯状况比较严重就会进行追踪治疗。廖医师说明,脊椎侧弯大部分是特发性的,严重的脊椎侧弯可能与特殊疾病有关,目前没有特定成因,也不一定是基因所致,是个体的成长发育问题。若脊椎严重偏斜,会使腹腔、骨盆腔空间较为狭窄,可能影响胎儿生长,但比例非常少,孕妈咪不必太过担心。

  ——对于已经怀孕的妈咪,不论是骨科还是神经内科,医师在用药上一定会非常小心。通常脊椎问题不太会影响到胎儿,反而对母体影响较大,因为腰椎是支撑身体的重要构造,对日常生活功能有影响,例如可能无法久坐、久站,但大部分不会有功能上的缺损。现在普遍都很重视脊椎侧弯,通常不会延误就诊,如果平时持续关注脊椎问题,孕期也不用特别担心,可用辅具或缓和的康复疗程帮助孕妈咪舒缓不适。

  2、椎肩盘突出

  ——脊椎从颈椎到腰椎,每一节脊椎间都有椎间盘,可说是脊椎的关节,由于脊椎会旋转、弯曲,椎间盘可避免骨头间撞击。患有椎间盘突出的人是因为先前曾受伤,例如车祸、运动伤害、高处坠落等,还有一部分不一定有很明显的受伤,但可能久坐或是长期姿势不良所导致,属于慢性伤害。

  ——由于胎儿会增加妈咪的脊椎负担,若椎间盘退化的妈咪,本来椎间神经孔空间就比较小,再加上增加的重量,使空间变得更小,会压到神经。也有些妈咪本来症状不严重,只是偶尔不舒服,但怀孕后症状反而加重了。廖医师建议,若有脊椎相关症状,在孕前就应就诊治疗。40岁前的患者症状一般都较轻微,不一定要接受手术,大部分都可以服用药物、康复进行缓解,通常治疗6周后都能改善,只有少部分患者需要手术。

  3、骨质疏松

  ——怀孕以及初期哺乳因雌性激素改变,容易造成骨质疏松,廖医师鼓励成年女性应适量摄取钙片,避免骨质流失。因为怀孕时很多治疗的药物会从胎盘影响到胎儿,用药会有许多限制。若出现骨质疏松、椎间盘突出、腰酸背痛等脊椎症状,都会建议采用比较保守的治疗,例如康复、热敷、戴护腰等,或通过适当地背肌训练来改善,等到生产后才会进一步治疗。

640.webp (48).jpg

  “瑜伽“滚背”可改善”

  ——上海生殖专家卢光琇教授表示,有些瑜伽动作跟康复很类似,肌肉训练有很多种方式,瑜伽的“滚背”可以是其中一种。不管采取哪一种方式,在孕期都会选择比较和缓的方式来改善。肌肉的特性是太僵硬就容易受伤,因此需通过适当的强度和柔软度来保护。而“滚背”可以训练柔软度,有些脊椎问题也可以借由瑜伽或康复来改善。但每个人先天柔软度不一,脊椎结构也不尽相同,更会随年龄增长而有所变化,在进行复杂瑜伽练习前,最好能先咨询专业医师的建议。

  “运动是最好的保健”

  ——对于骨骼肌肉系统而言,若无其他异常,运动是最好的保健,游泳、慢跑、瑜伽等都能训练到全身肌肉,有些运动不会训练到心肺功能,建议有氧、无氧运动搭配进行。上海生殖专家卢光琇教授提醒,平时应避免超过身体负荷,例如久坐的人要适当使用护腰或适当休息,均衡饮食可避免营养流失,钙片、维生素D可以预防骨质疏松,B族维生素对身体功能修复也很有帮助。一般而言,保健食品还是属于补充性质,平时仍应以均衡饮食为主。

  ——由于目前生育年龄有越来越高龄的趋势,有怀孕打算的女性应培养运动习惯,可训练背部肌肉群,这能改善背痛的症状,因为产程会需要肌肉施力,肌肉训练能使自然生产过程更顺利。而现在运动风气盛行,也可能造成运动过度,廖医师提醒,要长期培养习惯,不要一次大量运动,每天30分钟,持之以恒才能真正达到成效,也保护肌肉与骨头。

  以上就是“上海生殖专家卢光琇教授强调千万别轻忽孕期脊椎问题!”的有关内容了,您如果还有其他寻求最专业的医疗帮助,可联系我们,直接与被称为“试管婴儿之母”的卢光琇教授上海团队进行沟通,全国免费官方热线:4006-031-796 / 17702122021(同微信)”。致力于为每一位准爸妈提供全方位的试管婴儿受孕服务!

  详情请访问  卢光琇  http://www.luguangxiu.com