中信湘雅生殖医生卢光琇教授提醒吃这些食物让你成为精剩玩家!

时间:2021-08-13 16:52 来自: 生殖中心

  中信湘雅生殖医生卢光琇教授说:如今,男人的身上的压力越来越重,社会应酬也越来越多,男人很少关心自己的身体健康,许多人不知道如何进行必要的保健。近年来,由于环境等因素又使男人的生殖健康每况愈下。男性体内的精子数量也越来越少,这种病症叫男性精子少。

  精子虽小,却有极大的穿越能力。它能穿透宫颈黏液,一直游进女性的输卵管。一个健康的成年男性,每次射精能产生上亿个精子,但并非每个精子都“骁勇善战”。“精子数量惊人,却生命脆弱。”所以男人们要好好呵护精子,强壮精子。

  那么强壮精子最有效的方法有哪些呢?食补是最佳选择,中信湘雅生殖医生卢光琇教授今天给男人们推荐6款强精食谱,提高精子的质量,让精子更强壮!

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  金瓜子油:含有丰富的多不饱和脂肪酸,尤其是还含有一种特殊的植物甾醇物质——类似男性荷尔蒙的活性生物触媒剂成分-南瓜素,能够消除前列腺的初期肿胀。

  金瓜子油是维护男性前列腺健康的食物,双氢睾酮是前列腺增生的元凶,而金瓜子油中的植物甾醇类物质可以阻止5α还原酶与睾酮发生化学反应产生双氢睾酮,因此也就可以减少双氢睾酮,从而使增生的前列腺组织萎缩,达到治疗前列腺增生,改善尿频尿急和排尿困难的问题。

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  金蒲菊茶:金银花:归肺、心、胃经。同样是清热解毒的良药,有抗炎功效。蒲公英根能去火消炎,清肝利胆,利尿抗感染,对小便短赤,尿路感染有很好的效果,有利水利尿作用,能促进肾脏排毒,增强肾功能作用。

  菊花:归肺、肝经。疏散风热、平肝明目、并有降压作用。三种原料配合能起到保护肝脏,利尿排毒,养护肾脏,增强肾脏排毒能力。

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  枸杞有一个很简单又很有效的食用方法,就一个字儿,“嚼”。为什么嚼着吃呢?在咀嚼的过程中,唾液混合着枸杞慢慢咽下去,这个唾液也是人体的津液,中医里称为“金津玉液”,舌头下边分泌唾液的这两个腺体就被命名为“金津”和“玉液”,肾藏精,唾液也是和肾相通的,相当于将枸杞的精华引到肾里边去,补肾生精。

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  果仁:能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能,能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素,由于这类物质能够促进细胞更新,就是说能够将陈旧的细胞代谢掉,补充新生的新鲜细胞,新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。男人吃什么补精子,这果仁少不了。

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  牡蛎:牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

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  鳕鱼:哈佛大学研究发现,男性要增加生育的机会可以多吃鱼类,其中鳕鱼对增强他们生育功能的影响最为显著。鳕鱼中含有丰富的锌元素,锌元素又被认为能增强生育功能。研究发现,与很少吃鳕鱼的男性相比,每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者,生育能力自然更胜一筹。

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  除了营养要加强,平时也要多注意,要戒烟少饮酒,远离高温,少去桑拿房,规律作息,保证充足睡眠,避免久坐,多运动,尤其是胯部运动,增强髂腰肌和缝匠肌的锻炼,能预防前列腺等。

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